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高中排球队训练计划

「高中排球队训练计划」高中排球队训练计划书

球探体育 球探体育 发表于2022-11-01 07:05:18 浏览113 评论0

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今天我们来聊聊高中排球队训练计划,以下几个关于高中排球队训练计划的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

本文目录一览:

高中排球队训练计划

高中排球队训练计划表

从小学入学开始.若学校较有名,可让体育老师去附近学校挑人,为"体育特招生".然后训练.有潜力的为队员.一般一周有2~3次训练(三年级减少),体育课主要练习也为此.有机会还要看有名的排球队比赛.中国女排比赛要求一定要看.等等. 训练从基本开始,也没有窍门的.

ps我们初中的排球是我市最好的,还去参加省里的比赛呢~ 有一次中国女排来我们这比赛还发票子给排球队的队员

高中排球队训练计划书

不管这次10-1扬州之旅能否成行,还是希望我们都能练好排球的基本功
整理了点排球基础训练的方法,希望能有所受益

发球:讲一下简单的动作后10个球一组练习,讲究成功率,一般有威胁的在80%就可以算合格,(要求一定要严格,尤其是纯业余的球队)

一传:一定要仔细的讲一下击球要领,从手形到击球部位再到步伐都要非常详细,然后两人互抛互垫,然后互垫,最后由教练进行抛球(最好是打掉结合位置分散有经验的最好),一个人20个球不间断的接球(教练提高速度力度)球飞了不捡球由边上的人递上。

二传:对全队讲解基本动作,基础训练同一传两人一组(面对全队),教练选择球感很好的两到三人作重点训练,方法如下:纠正动作,然后用篮球进行传球练习一开始距离可稍近然后慢慢的加长,(进行这个练习之前动作一定要对,不然极易受伤),当传球较稳的时候,两人一组作平网传球。当平网也比较稳定之后,可以由教练抛球进行调整球训练1人20球一组(主要是抛到1号位让其调到4号位)。

扣球:讲解基础动作(手型,注意提示提肩压手腕等;起跳,注意是时间;单脚和双脚也讲一下)正式训练首先要作原地不起跳扣球两人一组距离6米,双方将球扣直线打在对方脚下,基本符合要求,可以由教练抛球(一个人10-15个球一组)上网扣球,各位置由各位置的人去打,一般业余队不需要分得特别清楚主要是4号位。

站位:一般建议业余球队不要采用复杂的3人接发球站位,5人接发球比较简单合适易用,教练需要多加临场练习,使大家做到不让球(情愿抢球)。

此外,对于业余球队应加强网前小球处理训练尤其是网前高球的吊球拨球的训练,训练方法可参照扣球的后一部分(注意位置主要是2,3号位)
急不来的 训练前让她们对墙垫球 双手接球 上手接球 依能力而行 一个小时或者多久 能力较强的锻炼为多元化 较弱的从双手垫不移动位置为目标。女生一般水平最少为连续10个两脚原地不动只动手接球 (在接受此训练前务必先热身跑几圈回来休息不能太久 热着身子就开始训练)墙垫完毕后在正式比赛训练! 尝试下吧!~仅供参考!!谢谢 本回答被网友采纳
不仅是排球的基本功要练,还应该多练配合,另外尽量多打一些小比赛,以此丰富场上经验

高中排球队训练计划方案

不管这次10-1扬州之旅能否成行,还是希望我们都能练好排球的基本功
整理了点排球基础训练的方法,希望能有所受益

发球:讲一下简单的动作后10个球一组练习,讲究成功率,一般有威胁的在80%就可以算合格,(要求一定要严格,尤其是纯业余的球队)

一传:一定要仔细的讲一下击球要领,从手形到击球部位再到步伐都要非常详细,然后两人互抛互垫,然后互垫,最后由教练进行抛球(最好是打掉结合位置分散有经验的最好),一个人20个球不间断的接球(教练提高速度力度)球飞了不捡球由边上的人递上。

二传:对全队讲解基本动作,基础训练同一传两人一组(面对全队),教练选择球感很好的两到三人作重点训练,方法如下:纠正动作,然后用篮球进行传球练习一开始距离可稍近然后慢慢的加长,(进行这个练习之前动作一定要对,不然极易受伤),当传球较稳的时候,两人一组作平网传球。当平网也比较稳定之后,可以由教练抛球进行调整球训练1人20球一组(主要是抛到1号位让其调到4号位)。

扣球:讲解基础动作(手型,注意提示提肩压手腕等;起跳,注意是时间;单脚和双脚也讲一下)正式训练首先要作原地不起跳扣球两人一组距离6米,双方将球扣直线打在对方脚下,基本符合要求,可以由教练抛球(一个人10-15个球一组)上网扣球,各位置由各位置的人去打,一般业余队不需要分得特别清楚主要是4号位。

站位:一般建议业余球队不要采用复杂的3人接发球站位,5人接发球比较简单合适易用,教练需要多加临场练习,使大家做到不让球(情愿抢球)。

此外,对于业余球队应加强网前小球处理训练尤其是网前高球的吊球拨球的训练,训练方法可参照扣球的后一部分(注意位置主要是2,3号位)
急不来的 训练前让她们对墙垫球 双手接球 上手接球 依能力而行 一个小时或者多久 能力较强的锻炼为多元化 较弱的从双手垫不移动位置为目标。女生一般水平最少为连续10个两脚原地不动只动手接球 (在接受此训练前务必先热身跑几圈回来休息不能太久 热着身子就开始训练)墙垫完毕后在正式比赛训练! 尝试下吧!~仅供参考!!谢谢 本回答被网友采纳
不仅是排球的基本功要练,还应该多练配合,另外尽量多打一些小比赛,以此丰富场上经验

中学生排球训练计划

每天下午都训练?
每一个训练计划 要有:
1训练目标 比如本周需要学生百分之多少达到垫球10个
2训练任务 比如本周需要学生学会基础传球动作
3训练要求 比如要求学生认真完成训练任务不吵闹
4训练时间 比如每天下午几点到几点
5训练内容(具体的小类别 和每个类别的时间 )比如从准备活动开始 做游戏 打防 扣球之类
6放松内容 比如压韧带 放松跑
7课后小结 比如具体完成情况 学生在课中发生的问题 要解决的问题 已解决的问题
8是否达到目标 比如本课或本周完成情况 本回答被网友采纳

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