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原地徒手扣球挥臂动作要领

「原地徒手扣球挥臂动作要领」原地徒手扣球挥臂动作要领视频

球探体育 球探体育 发表于2022-11-02 19:52:47 浏览38 评论0

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本文目录一览:

原地徒手扣球挥臂动作要领

1、助跑跨出最后一步的同时,两臂绕体侧向后引,左脚在落地过程中制动,两臂自后积极向前摆动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳用力上摆。
2、起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,并带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。
3、击球时,五指微张成勺形并保持紧张,用全手掌包满球,以掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
4、空中完成击球动作后,身体自然下落,为了避免腿部负担过重,应尽量用双脚的前脚掌先着地,同时顺势屈膝,缓冲身体下落的力量。
重点和难点是对于自己肌肉的控制,对于球的途径判断,在扣钱的过程中还需要观察对方的具体情况,选择合适的角度,要爆发一定的力量。建议在学习扣球的过程中,一定要采用比较科学的方式进行系统的训练。
扣球的力度,扣球的跳跃方式,弹跳能力,能否跳的很高,能否造成比较有杀伤力的扣球。我觉得在扣球的时候一定要调整好自己的身体状态,先要提高自己的跳跃能力,这样就可以更好的进行扣球,而且也可以提高扣球的精准度。

原地徒手扣球挥臂动作要领是什么

通过合理的助跑起跳在空中通过合理的助跑起跳在空中快速挥臂击球而完成。快速挥臂击球而完成。助跑前的准备和取位  以扣一般高球为例,扣球助跑前采用蹲准备姿势,两臂自然下垂,站在离球网 3左右,观察判断,并针对一传起球情况快速移动,向后撤位或外绕取位做好扣球的准备姿势。所以,扣球成功的第一部就是对起球的判断和及时移动拉开取位这是扣球准备姿势的关键。助跑和踏跳  助跑的目的是为了接近球,选择适宜的起跳地点,同时也起到增加弹跳高度的作用。助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑步伐力求灵活、适应性强,根据二传球情况和个人特点确定采用一步、两步、三步或多步助跑。 一步法适合于扣球队员距离较近时采用,以右手扣球为例,助跑前,两脚前后开立,左脚在前;助跑时,右脚向前 扣球跨出一步,左脚迅速并上,立即起跳。 两步助跑时,先左脚步放松而自然地向起跳方向迈出第一步,紧接跨出右脚,支撑点落在身体重心之前,并以脚跟先着地,两臂由体前经体侧摆至体后下方,上体前倾,重心前移,着地的右脚迅速由脚跟过渡到脚掌,同时左脚随即在右脚的前方着地,身体重心下降,两膝弯曲,上体稍向右转,准备起跳。   三步助跑则在两步助跑之前,右脚迈出一步,步幅要比第二步小些。多步助跑的最后一步通常应在些。以便于接近来球,同时使身体后仰,便于制动。助跑总的要求是连贯、轻松、自然,由慢到快,由小到大,只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。助跑过程的身体重心应平稳下降,减少起付,以提高助跑的速度和减少能量的损耗。   起跳时,双脚的前脚掌要用力扒地,膝和踝关节快速蹬伸,两臂从后向前上方迅速摆动,使身体垂直腾空。如果起跳时前冲则击球垫会靠后,即使近网球也不能扣还容易触网犯规,因此,最后一不得跨跳制动技术和起跳动作非常关键。挥臂  挥臂动作要求肘关节充分伸直,尽可能在最高点击球,否则,否则即使跳的再高,只要曲着肘扣球击球垫仍是很低,球的速度和力量不可能发出来。击球时要尽量用手包满球。 1、手臂动作  用双手或单手向上抛球后,扣球手臂随之上摆,使肘关节与耳朵平齐并稍向后拉开,肘部微屈,手掌摆到头后上方,胸部有拉开的感觉。肘关节过低或靠前都是错误的。击球后手臂随惯性自然下垂。 2、击球的位置和高度  击球的位置和高度,应在击球臂同侧的稍前上方,肘关节充分伸直的位置上,如果击球的位置在肩后方,则加大肩的负担,击球的速度也会减慢。 3、击球的方法  击球时,肘关节充分向上伸展,手指位取自然张开,使手掌成勺状,用全掌抖腕击球,再触球瞬间要包满球,手腕用力甩动。 4、提前决定扣球方向  扣球时不能盲目乱打,应根据对方拦网及防守情况选择突破点,用目的的扣球。击球的时机  球技术很重要的一环就是跳起后在最高点击球,并且要保持身体的平衡与稳定。为此,必须使二传球的高度、落点、远度、方向、速度等和扣球的起跳位置、时机、回臂动作保持一致,这就要求助跑、踏跳、挥臂等动作必须协调、熟练。击球的时机是扣球的重要环节,必须用脚长时间去练习。扣球易犯错误及纠正方法  (一)助跑起跳前冲,击球垫保持不好。   纠正方法:1、多作徒手助跑起跳练习;   2、采用限制性练习,如地上标明起跳点和落地点,防止前冲;   3、扣固定球或助跑起跳接球练习;   (二)上步起动时间早,起跳早;   纠正方法:1、用口令、信号控制起动上步时间;   2、抛固定高度的球练习扣球;   (三)击球手法不正确,手未包满球不旋转;   纠正方法:1、低网自抛自扣,体会手腕推压、鞭甩击球动作   2、击固定球,练习手饱满球;练习方法 1、投球练习  练习者单手持球,向上伸直手臂,在最高点用甩腕动作把球投在自己的脚下。要求手臂不要下落, 保持在耳侧位置,肘关节不要弯曲,只要甩玩的动作投球。 2、原地扣球练习  练习者将球准确的抛在扣球手臂的前上方,用挥臂动作权力甩腕,把球技到自己的脚下。要求在最高点击球。 3、原地扣球练习  练习者将球抛在扣球手臂前上方高处,然后起跳挥臂在空中把球击出。 4、扣探头球  两人一组,练习者在网后边准备。对友在网对面把球抛到网口上,练习者用助跑起跳扣球的动作将球击回。

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原地徒手扣球挥臂动作要领图解

原地扣球的动作要领

排球的基本技术包括五项:发球、垫球、传球、扣球、拦网。

1、发球

(1)准备动作:双脚自然开立站在端线后(左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线,右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上,右脚与左脚约成30°-45°),上身略前倾,身体中心线指向去球方向,目视预计的排球落点,左手略弯在身体左肩前方略下持球,右手伸直,略比右肩低一点,指向身体的右后方(以感觉自然顺手为准)。

(2)发球:左手将球向上抛出,待球落下后在合适的高度(即自己最自然顺手的高度)挥臂将球击打过网(以松握拳的虎口面击球)。

2、垫球

(1)预备动作:左右手自然弯曲,放在胸前两侧,上身略微前倾,两脚一前一后半蹲于场地上,后脚跟离地。

(2)来球时的动作:右手松握拳,放在左手上,两手自然合拢;两手臂自然伸直、夹紧,保持一定的紧张度,整个手臂抬起与身体约成90°(此角度尽量保持不变,即肩关节不转动),身体的中心线对向要去球的方向,以小臂的前三分之一触球(不可用握拳的部位垫球),整个身体略下沉以缓冲来球,最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来――在整个垫球过程中手臂与身体的夹角应当尽量保持不变。

3、传球

(1)预备动作:双脚自然开立(约与肩宽相同),目视来球方向,上身略微前倾,左右手自然弯曲放于胸口两侧,身体中心线对正去球方向。

(2)来球后的动作:双手同时向上迎接来球(两手中间距离尽量小,以免漏球),手掌自然成一个弧形的球“窝”,两手的食指与大拇指成“八一”状(食指在上成“八”字,大拇指后倒,成“一”字),在面部前方接触到球(两手“包”球)后整个身体略下沉以缓冲来球,然后整个身体反弹(即以整个身体将球“抬”起来),上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出(注意:最后发力的是大拇指和食指)。

4、扣球

(1)准备动作:一传出手后(即球已经垫起来,正往二传手的头上飞行的过程中,扣球手就向场地的左方向移动(最好能到边线外进攻限制线――“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上),目视二传手传球的线路。

(2)扣球:二传手将球传出来后,扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点,然后两步助跑起跳(跳起时两臂一起前摆,最后成左手在前,右手自然界弯曲置于右耳一侧,并呈“挺胸”的姿态),在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

5、拦网

(1)准备动作:双脚自然开立,约与双肩齐平,双手曲屈举于面部侧前方,目视对方扣球手,眼的余光看对方二传手,人离网约20厘米,手离网约5厘米。

(2)拦网:对方扣球手跳起后拦网者起跳,在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。


排球技术包括五项:1、发球,2、垫球,3、传球,4、扣球,5、拦网。

一、发球

1、准备动作: 面对球网,两脚前后自然开立站在端线后(左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线,右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上,右脚与左脚约成30°-45°),左脚在前,右脚在后,左手持球在腹前。

2、抛球摆臂: 左手将球平稳抛至右肩前上方,高度适中。在抛球的同时,右臂屈时抬起并后引,肘关节与肩部齐平,手掌自然张开,呈勺形,上体稍向右侧转动,抬头,挺胸,展腹,身体重心移至左脚。

3、挥臂击球:击球时,两脚蹬地,上体迅速向左转动,迅速收腹,带动手臂向右肩上方加速挥动,以全手掌击球的后中下部。击球时,手臂要充分伸直,手掌和手腕要迅速明显做推压动作,使球向前呈上旋飞行。 

二、垫球

1、准备动作:左右手自然弯曲,放在胸前两侧,上身略微前倾,两脚一前一后半蹲于场地上,后脚跟离地。

2、来球时的动作:右手微微松握拳,放雨左手心上,两手自然合拢;两手臂自然伸直、夹紧,保持一定的紧张度,整个手臂抬起与身体约成90度(此角度尽量保持不变 ),身体的中心线对向要去球的方向,以小臂的前三分之一触球(注意不可用握拳的部位垫球)。

整个身体要微微向下沉以缓冲来球,最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来,在整个垫球过程中手臂与身体的夹角保持90度应当尽量保持不变。

三、传球

1、准备动作:双脚自然开立(约与肩宽相同),眼睛注视来球方向,上身略微前倾,左右手自然弯曲放于胸口两侧,身体中心线对正去球方向。

2、来球后的动作:双手同时向上迎接来球(两手中间距离尽量小于球的直径,以免漏球),手掌自然成一个弧形的球“窝”,两手的食指与大拇指成“八一”状(食指在上成“八”字,大拇指后倒,成“一”字)。

在面部前方接触到球(两手“包”球)后整个身体略下沉以缓冲来球,然后整个身体反弹(即以整个身体将球“抬”起来),上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出(注意:最后发力的是大拇指和食指)。

四、扣球

1、准备动作:一传出手后(即球已经垫起来,正往二传手的头上飞行的过程中,扣球手就向场地的左方向移动(最好能到边线外进攻限制线“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上),注视二传手传球的线路。

2、扣球:二传手将球传出来后,扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点,然后两步助跑起跳(跳起时两臂一起前摆,最后成左手在前,右手自然界弯曲置于右耳一侧,并呈“挺胸”的姿态),在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

五、拦网

1、准备动作:双脚自然开立,双手曲屈举于面部侧前方,目视对方扣球手,眼的余光看对方二传手,人离网约20厘米,手离网约5厘米。

2、拦网:对方扣球手跳起后拦网者起跳,在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。


说一下发球:上手飘球,我们要求在不失误的基础上增加力量,增加球的攻击性。发球的基本动作要固定,这个需要长时间的练习,熟悉球感、击球点、自己的力量和球的落点。

发上手飘球的时候双脚前后站立,个人习惯左手抛球右手击球,右脚在前左脚在后,球抛起的同时,左脚向前迈一步,球抛起时眼睛盯着击球点,击球的中部,球抛起大概40公分,抛球要稳定,球在空中不转,在球最高点时击球。

下手飘球也是一样的道理(话说下手飘球很少见到了,但发出的威力是一样的)用掌根击球,同时稍压腕(防止发出的球太平,导致界外),以球贴网或在网上半球高过网为最佳,一般发到后排防守队员位置。

球在空中不旋转,叫普通飘球,球在空中左右晃动稍有攻击力球速快些(增加了发球力量)同时晃动较大为最佳。

扩展资料:

排球的一些战术打法:

隐蔽站位:是接发球时插上战术的一种变化。即在规则允许的范围内,利用同排同列队员的位置关系,将前排主攻手隐蔽在后排的位置上:为的是迷惑对方拦网,出其不意地袭击对方,达到突然进攻的目的。

插上二传:后排队员插上到前排组织进攻。

短平快球:扣球队员在离二传队员两米左右的地方扣平快球。

时间差:打快球队员,佯作扣快球的起跳姿势,但并不跳离地面,等对方拦网队员受骗跳起下落时,扣球队员再迅速起跳扣半快球:这种打法,主要是利用对方拦网时间的误差,来达到突破对方拦网的目的。

空间差:扣球人起跳后,身体在空中移动位置,避开对方拦网进行扣球。

位置差:扣球队员佯作起跳姿势,使对方拦网队员误认为拟打快球而跳起拦网,这时再突然向侧方跨跳1步,在无人拦网的空档跃起扣球。

前飞:扣球队员佯扣短平快球,突然跳起冲近二传手,扣近体半高球。

背飞:扣球手佯扣近体前后快球,突然冲跳至二传手背后打小弧度球。

重叠(梯次):两名扣球队员,一前一后扣快球或半高球,形成2打1,给对方拦网造成困难。

重叠拦网:拦网时,两名队员一前一后的成重叠状的取位,前面队员定位,后面队员则相应地向右前方或左前方跨步跳起拦网,并在判断正确的基础上,尽力组成双人配合拦网。

夹塞:扣短平快球的队员作佯攻掩护,另一队员从中间直插切进跳起扣半高球;两快一跑动。前排两个队员同时进行快球掩护,另一名队员向2号、3号或4号位进行跑动扣球。在扣球点上造成2打1的局面,突破对方拦网。

围绕:3号位队员绕到2号位队员身后,或2号位队员绕到3号位队员身前的行动。

交叉进攻:“交叉”是指两名前排队员交叉跑动的行动。“交叉进攻”是快球掩护的战术变化,常用的有“前交叉”、“后交叉”等掩护进攻战术。

立体进攻:是指利用本方球场的整个空间组织前后排队员联合进攻。它不仅可以由后排队员从限制线外起跳进行扣球,还可以组织近网掩护的纵深战术进攻,使前后排的进攻灵活交替运用。

轮转得分:排球比赛是由一队后排 右边(1 号位)队员发球开始算起,然后每队可触球3次 (拦网触球不计在内)如果球落地、触及障碍物或某一队员犯规,则成死球,造成死球的一方判为失球。

如发球队犯规、失误或接发球队胜1球时 ,则接发球队取得发球权 ,其队员须按顺时针方向进行1个位置的轮转。

参考资料:排球百度百科


基本动作技术分为六大项 :准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。

传球:传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥,在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势,使进攻战术快速多变,二传手更起着核心作用。

垫球:是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

发球:由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分,还能削弱乃至破坏对方的进攻,打乱对方的部署,在心理上给对方造成威慑。

扣球:跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ,用手将本方场区上空的球,从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器,因此是得分、得权的主要手段。

抹球:二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式,是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法,但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

拦网:队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌,在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线,是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起,减轻后排防守的压力,为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误,拦网可以减缓球速,甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死,在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

扩展资料:

相关术语:

隐蔽站位:是接发球时插上战术的一种变化。即在规则允许的范围内,利用同排同列队员的位置关系,将前排主攻手隐蔽在后排的位置上:为的是迷惑对方拦网,出其不意地袭击对方,达到突然进攻的目的。

插上二传:后排队员插上到前排组织进攻。

短平快球:扣球队员在离二传队员两米左右的地方扣平快球。

时间差:打快球队员,佯作扣快球的起跳姿势,但并不跳离地面,等对方拦网队员受骗跳起下落时,扣球队员再迅速起跳扣半快球:这种打法,主要是利用对方拦网时间的误差,来达到突破对方拦网的目的。

空间差:扣球人起跳后,身体在空中移动位置,避开对方拦网进行扣球。

位置差:扣球队员佯作起跳姿势,使对方拦网队员误认为拟打快球而跳起拦网,这时再突然向侧方跨跳1步,在无人拦网的空档跃起扣球。

前飞:扣球队员佯扣短平快球,突然跳起冲近二传手,扣近体半高球。

背飞:扣球手佯扣近体前后快球,突然冲跳至二传手背后打小弧度球。

重叠(梯次):两名扣球队员,一前一后扣快球或半高球,形成2打1,给对方拦网造成困难。

重叠拦网:拦网时,两名队员一前一后的成重叠状的取位,前面队员定位,后面队员则相应地向右前方或左前方跨步跳起拦网,并在判断正确的基础上,尽力组成双人配合拦网。

参考资料:百度百科-排球 (球类运动项目)网页链接


扣球挥臂动作依次带动

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