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羽毛球挥拍方法四个动作要领

「羽毛球挥拍方法四个动作要领」羽毛球挥拍方法四个动作要领,为啥要举左手

球探体育 球探体育 发表于2022-11-02 23:11:39 浏览72 评论0

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今天我们来聊聊羽毛球挥拍方法四个动作要领,以下几个关于羽毛球挥拍方法四个动作要领的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

本文目录一览:

羽毛球挥拍方法四个动作要领

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法,既左脚在前,右脚在后。两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作。最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作,可以充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量,用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球,如果他们认为自己不想改,也不能勉强,毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为,在改动作的时候,有些人会觉得特别别扭,但坚持下来以后,相信会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以较好的控制球的落点,更大限度的发挥力量。在击球前,首先侧身,右脚在后,右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴,大臂带动小臂后绕,主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球,当然还有转腰的力量。特别要注意侧身,左脚在前,右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时,建议用单脚起跳杀球,这样做有助于杀球后迅速起动。

羽毛球新手教学,基本功动作要领展示,看后进步快

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羽毛球挥拍方法四个动作要领视频

1:学习羽毛球的主要分为三个阶段:第一阶段 初级技术入门握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。第二阶段 技术的熟练和初级战术意识融合与运用前、中、后场各种技术熟练训练,实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的。第三阶段 纯战术意识的变化与提高技术基本到位,纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功,保证状态。其实,羽毛球是个很有意思的的运动,开始是学技术,随着所学技术可以参与比赛的时候,同步开始学习战术意识,当您的技术达到炉火纯青的地步时,你会发现,只有技术是不够的,技术——是完成战术意识的保障,技术是不完全能够赢球的,而纯熟的技术在良好的战术意识的驱动下,效果是截然不同的呵呵!所以,学习羽毛球最好能够按照几个阶段逐步练习,不能急于求成。单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法,常见的大约有以下五种∶1)、控制后场,高球压底  从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线,迫使对方后退,当对方回球不够后时,以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时,就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场,对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者,这是一种必须首先学习的基础打法。2)、打四角球,高短结合  在后场,以高远球、平高球和吊球,在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落,调动对方前后左右奔跑,顾此失彼,待对方来不及回中心位置或回球质量差时,向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法,有速度,否则难占上风。3)、下压为主,控制网前  主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术,先发制人,然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术,高点控制网前,导致对方直接失误,或被动击球过网,被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法,能够快速上网高点控制网前,速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法,体力消耗较大,如果碰上防守技术好的对手,体力就往往成为成败的关键因素。4)、快拉快吊,前后结合  以平高球快压对方后场两底角,配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网,当对方被动回击网前球时,即迅速上网控制网前,以网前搓、钩球结合推后场底线两角,迫使对方疲于应付,为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法,要求运动员身体素质好,特别是速度耐力要好,技术全面熟练,而且还具备突击进攻的特长技术。5)、守中反攻,攻守兼备以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落,以调动对方。让对方先进攻,针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等,加强防守,以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点,诱使对方在进攻中匆忙移动,勉强扣杀,造成击球失误,或当对方回球质量较差时,抓住有利战机,突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力,更应具有顽强的拼搏精神和心理素质,这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静,并奋起反击。3,羽毛球单打应该注意的几个地方 ,打中感受到的经验、教训以及体会总结如下:1)首先,发球与接发球要到位。开始的一两拍基本决定了你这个球的胜负。提倡发高远球,就是把球发的又高又远,但不要出底线,这样对方进攻起来就不会显得太具有威胁力,你也会有足够的时间来准备下一拍该如何对付。如果对方接发是一个防守球(例如回一个高远球,不过这种情况较少),你可以尽展开你的进攻手段,扣杀、劈吊、直线吊、拉平高球等等都行;如果对方进行攻击的话,你当然有足够的时间调整好以进行有效的防守甚至反击。这里必须提到防守站位的问题,一般情况是双脚站得与肩同宽,两只脚分别在中线的两边(如果你的反手很弱的话可以稍偏向左,实际情况还与你发球时球飞行的轨迹有关),右脚略在前,同时脚跟略提起或脚跟踩在地上也是需的,即重心在脚尖上,但整个人的重心都不要偏高或偏低,重心偏高,不利于接杀,重心偏低,不利于接吊球。总之,这样的防守准备姿势有助于你启动上网或转身后退击球,打多了你就会觉得这样的防守准备姿势的妙处了!!另外还有一点需注意的是,在发高远球的时候,最好不要发到太靠近单打的边线,也就是说发的靠近中线较好(除非你的防守能力很强),因为发到太靠近单打的边线的话,不利于防守,但如果你能守的住的话,往往会变的主动了。2)其次,打球的过程中要有良好的时间和空间感觉。所谓时间感觉,就是击球的时机要掌握好,击球点越高越好,当然这是在步伐跑动到位的情况下,在尽量高的点可以选择更多的击球方式(如推、搓、勾、杀、吊等等),击出的球会更具有威胁力!如果你在较低的点击球,往往打的点就少,选择的击球方式就少,对方应付起来就简单多了。空间感觉主要是指在被动防守的时候注意回中,不要太偏离中心位置。 3)最后,一些特殊球的处理本人也有些体会:对于对手压你的反手头顶的球,对于这样的球你一定要退到位,提倡正手击球,迅速转身然后并步后退,如果你觉得对方的防守能力不是很强,或者觉得你的防守能力比较强的话,你可以打进攻球。但是,通常情况下我们打过度球或者防守的球较多,需要注意的一点是,拉球最好是拉对方的反手区域,因为这样的话,你防守准备的时间就长,如果你拉他的正手,往往你的正手会露出较大的空挡,对方就有机可乘了~~~本人就有上当的体会,在拉对方正手的时候,被对方一个斜杀搞死~~!!一般情况下我们在对拉的时候也是拉对方的反手区域较多,因为反手位往往是大多数羽毛球爱好者的弱点。4)此外,在杀球的时候一定要注意落点或方向,尽量把球杀到两个边线。一般遵循直线长杀,斜线短杀的原则。还有,对于网前球,离网越近越有利于搓球和勾对角线球,离网越远则相对有利于平推或挑高球,这些在实战中羽毛球爱好者最好好好体会一下。4,单打实战经验,实战中不妨试试。1).拉斜线:给对方的球是后场反手一个,正手前场一个,如此反复。吊前场时如果对方跑上来了就改挑后场,挑后场时如果对方急着向后退,就再吊前场。总而言之就时要让对方跑!!这第一斧就是要杀伤对方的体能,并比一定要打死。如果前半局对方体能消耗过大,那么后半局你的赢率就会很高。2).杀边线:不要用全力,8成力就可以了。杀对方的边线,左边一个,右边一个。目的是要让对方左弯腰,右弯腰(很累的),还是要杀伤对方的体能!!当然,有时就已经能得分了(对方失误)。3).截杀:对于回来的半高球和半场球腰积极的截杀。此时对方多处于回位的过程中,而且既然回了半场球就说明对方的体能不行了。此时截杀往往一举得分。5,高远球业余羽毛球爱好者而言,有些动作实在改不了的话,不改也罢,但对于那些容易引起伤病后果的技术动作,必须要改!规范合理的技术动作,减少伤病,才能真正享受健康快乐的羽毛球!在羽毛球运动中,为了技战术的目的,高远球和杀球的使用,在整个实战中比例很大,其发力的特点和力度,是其它技术无法相比的。所以在运用中,既要发出力道压制对手,又要注意发力后的自我保护,才能避免或减少脆弱关节的受伤。由于高远球和杀球动作,除了击球点有些区别外,其他方面基本相似或相同,我们就用高远球的基本挥拍方式,来分析一下到底在哪个环节上,容易出现伤病问题。高远球的挥拍动作,可以分为四个分解环节动作:1、提举引拍:持拍手臂一侧身体,由下肢开始,向后转体侧身,同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起,身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角)。拍面尽量与球网平行。虚握球拍!目的——举起球拍准备击球!2、蹬转体引拍:持拍一侧从脚下发力,向前进行蹬转带动身体同时前转,肩部带动大臂快速向前摆动,肘部尽量向上、并靠近头的侧部,小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍!目的——集中身体力量!3、引拍发力:小臂发力向肩膀上方快速挥出,在肩膀的正上方停住,小臂内旋同时完全握紧球拍。目的——击球!4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。目的:化解击球后的剩余力量,保护关节不受伤害!从以上四个分解环节的前三个动作中,可以看出,腕关节处在放松和协助发力上,放松时肯定不会出问题,发力时同样带有力量,也不易受伤,剩下的就是第四个收拍这个环节了,既然是收拍,看来也不会有问题了?错!多年来的经验,大多数人的问题就是出在这里!由于收拍动作没有做完,在半空突然停止,就会出现强行收拍,这样,由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉,只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了,我们不妨做个比较,在人体的手臂部分,肩、肘、腕三个关节中,恐怕腕关节是最弱的了,由于动作不够规范,长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事情了。而由于每天无论干什么事情,几乎都离不开手腕的活动,这样手腕的腱鞘很难痊愈,造成一旦受伤,久病不愈。可见,强调羽毛球的动作规范是多么重要!至于相关的治疗方面么呵呵,本人不是医生,拿不出良方为您愈伤,只是帮你分析分析,找到问题,改变一下不良习惯,让更多的人,不再出现或减少出现跟您一样的问题。6,杀球杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大,弧线直,落地快,给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。正手杀直线球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后,屈膝下降重心,准备起跳。侧身起跳时,往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举,以便向上伸展身体。起跳后,身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起,前臂自然后摆,手腕后伸,前臂带动球拍由上往后下挥动,这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起,肘部领先,前臂全速往前上挥动,带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄,把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度,球拍正面击球托的后部,使球直线下行。杀球后,前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。正手杀对角线球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力,协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球:动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时,要集中全力往直线方向(参考上图)或对角方向(参考左图)下压,球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。腾空突击杀直线球:侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后,身体向右后方腾起,上身右后仰或反弓形,右臂右上抬,肩尽量后拉。击球时,前臂全速往上摆起,手腕从后伸经前臂内旋至屈收,同时握紧球拍压腕产生爆发力,高速向前下击球。突击扣杀后,右脚在右侧着地屈膝缓冲,重心在右脚前;右脚在左侧前着地,利用左脚蹬地向中心位置回动,手臂随惯性自然往体前回收7,打好羽毛球---给学打羽毛球朋友的建议 通过几次培训课,发现一些初学羽毛球的朋友存在的几个普遍问题,而这些问题恰恰是影响朋友们提高技术的关键问题。在这儿,我把如何解决这些问题的看法和大家共同探讨一下。  1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。  2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法,既左脚在前,右脚在后。两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动。  3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为,大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作,可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量,用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球,如果他们认为自己不想改,也不能勉强,毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为,在改动作的时候,有些人会觉得特别别扭,抱怨说:改了动作我连球都不会打了。是呀,习惯成自然,要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后,相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前,首先侧身,右脚在后,右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴,大臂带动小臂后绕,主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球,当然还有转腰的力量。特别要注意侧身,左脚在前,右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时,建议朋友们用单脚起跳杀球,这样做有助你在杀球后迅速起动。  挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要,但不是起绝对因素的。举个很简单的例子,搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多,但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话,结果,我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度,挥拍的速度越快,产生的力量就越大。在很多比赛中,我们可以看到有些运动员身材单薄,但杀出的球势大力沉,球速象出膛的子弹一样。所以,有速度再加上力量是最完美的啦。4、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用,认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型,放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大,它可以让你保持平衡,同时,在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身,加大你的腰腹力量,千万不可小视呀。5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点,从而达到你击球的目的,击出球的效果是不同的。在打高远球时,球拍面稍微向上,击球点在头上方,手臂向前上方发力。打平高球时,拍面向前,击球点稍微靠前,手臂向前上方发力。杀球时,击球点在前上方,球拍面在击球时向下,同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时,手指控制球拍拍面,击打球托的右侧或左侧,手腕和手指下压,改变球的方向,同时要注意保持动作的一致性。6、 步法。步法分为:1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要,所有步法在起动时大多是先起动右脚,步法的结束也在右脚上。当然,左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用,即步法的衔接。7、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一,技术难度较大。主要是把握在触球时,持拍的手一定要放松,尽量用手指控制球拍,这样才能打出高质量的球。8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场,你可以灵活的运用步法,那么,在羽毛球业余比赛中,有很多人将败在你的拍下。

羽毛球挥拍方法四个动作要领图解

羽毛球的正确握拍姿势图解

羽毛球的正确握拍姿势图解,在生活中打羽毛球是很多人都喜欢的一项运动,也有很多人想要学习如何打羽毛球,学习打羽毛球的第一步首先是握拍子,下面分享羽毛球的正确握拍姿势图解。

羽毛球的正确握拍姿势图解1

握拍前先用左手拿着球杆,让球框立起来,与地面成90度。

再将执拍手虎口对着立起来的球框,大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面,球柄底部紧贴小鱼际。

接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。

关键步骤,检查握拍姿势对不对。正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一条直线上;手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

球拍握好后,看看食指与中指有无缝隙,不要满把攥;再检查一下掌心是否空出,最关键的是握拍要放松。

要想快速掌握握拍的动作要领,前提条件我们必须对动作要领做到心中有数,这样才能事半功倍。

羽毛球的正确握拍姿势图解2

一、正手握拍技术

以下介绍均以右手握拍者为例,左手持拍者则反之。一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法,正手握拍技术动作要领是:

1、先用左手握住球拍的中杠,使拍框与地面垂直。

2、张开右手,使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线,此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线,然后用近似握手的方法握住拍柄,拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上,其余的三指自然握住拍柄。

3、拍柄与掌心不要握紧,应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定,一般情况下,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平,拍面基本与地面垂直。

4、握拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。 正手握拍:握拍不要很紧,要尽量放松握拍手指。 发力时才要握紧。

二、反手握拍技术 一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法,反手握拍技术的动作要领是:

1、在正手握拍的基础上,将球拍柄稍向外旋,拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上,也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上,食指稍向下靠。

2、击球时,靠食指以后的三指紧握拍柄,同时拇指前顶发力击球。

3、为了便于发力,掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

握拍技术的练习

正手握拍:一般我们正手高远球击球的瞬间要正拍面对网,需要手腕向外翻。刚开始打的时候我们一般觉得这样是不是没有力气了或者击打高远球时手腕外翻就觉得很别扭。在打高远球时会不自觉的调整握拍而不是外翻手腕击球。 解决方法:加强分解动作挥拍,改变原始想法,反复多次的进行引拍-翻腕挥拍击球,记住要配合步伐的练习。

反手握拍:反手握拍动作相对来说会比较好掌握。但在击球时要结合手腕的力量。难点在于引拍动作,以及如何利用手腕,反手击球前的引拍动作是容易产生错误的环节之一。 握拍松紧度的控制:握拍太紧动作会很僵硬,影响鞭打动作的协调发力动作。握拍太松击球无力,挥拍节奏慢,击球没有速度,所以反手我握拍的松紧度要把握好,一般练习可以用大拇指来顶拍杆进行练习。

握拍法的重点

不论正手握拍法或反手握拍法,在上述握法的区别以外,它们共同的`技术关键是,一要放松,二要灵活。

(1)握拍要放松。握拍时,手部的肌肉要适当地放松。击球前食指与中指间有一定的距离,手心到虎口之间有空洞。在击球时,握拍由放松到握紧,虎口也随之夹紧,虎口到手心之间的空洞不见了。在球击出以后,很快地恢复到放松握拍的姿势。

(2)握拍要灵活。前面介绍的正手握拍法和反手握拍法是两种最基本的握法,初学者应该从这两种握法学起。但是,由于羽毛球场上的击球方法是多种多样的,而不同的击球方法要求的握拍法也不同。因此,正确的、灵活多变的握拍方法是击球手法的基础。握拍要有利于手腕的发力,能控制击球力量的大小和击出球的飞行方向。

握拍时常见的错误

五指并拢,死劲一把抓的“拳握法”。这种握法使手臂的肌肉僵硬,影响手腕的灵活性。虎口对着拍面的“苍蜗拍握法”。这种握法使屈腕困难,影响击球时拍面角度的自由控制。

羽毛球的正确握拍姿势图解3

羽毛球握拍法常见错误及纠正方法

1、握拍太紧,握拍方法不固定

握拍太紧是指练习者击球时,在准备挥拍和还原的过程中,握拍手掌心与拍柄之间没有留有适当的空隙,当球拍与球接触前已紧握球拍的现象。

纠正方法

(1)在正确的握拍后,用手指将羽毛球不断地进行转动,做突然握紧然后还原放松的动作。

(2)平时可以多进行一些徒手的挥拍训练,主要是体会从松握球拍到击球瞬间时握紧球拍的发力技巧与手指间与球拍的一个灵活性。

2、一把抓的拳握法

五指并拢使劲一把抓的“拳握法”,这种握法,导致手臂肌肉僵硬,影响手腕的灵活性。

纠正方法

(1)通过技术示范,进行模仿练习。

(2)让握拍手自由转动拍柄后,按照正确的动作要领,反复练习。

3、苍蝇握拍法

虎口对准拍面的“苍蝇握拍法”,这种握法导致屈腕发生困难,妨碍对拍面角度的灵活控制。

纠正方法

(1)按照正确的动作要领,练习前臂旋外的发力动作。

(2)练习正手、反手握拍的转换,在自己面前横划“8”。

4、反手击球时,没有转换成反手握拍法

纠正方法

(1)让握拍手自由转动拍柄,完成正手握拍动作与反手握拍动作的转换。

(2)练习正手、反手握拍的转换,在自己面前横划“8”。


羽毛球挥拍方法四个动作要领图片

羽毛球换跳步挥拍动作要领如下:

自然举起球拍,两臂尽量展开,成汉字“山”肩、手臂要自然放松,肘部成直角或略小于直角。举拍的同时要将持拍手臂相同一侧的脚向后带动身体侧身。握拍手不要握得过紧放松。 

后脚向前蹬出,顺势身体带动肩部向前转动,带动大臂前引,小臂放松下垂,握拍手不要握得过紧放松球拍自然下垂。肘部自然靠近头部。

大臂发力带动小臂向上挥出,在最高点握紧球拍。手臂成垂直向上,手腕内旋使球拍拍面向前,放松收回球拍至左腿前。   


羽毛球挥拍的动作要领

打羽毛球正确握拍姿势

  学习打羽毛球需要掌握正确握的拍姿势,下面我为大家介绍打羽毛球正确握拍姿势,欢迎参考!

   羽毛球正确握拍姿势

  握拍前先用左手拿着球杆,让球框立起来,与地面成90度。再将执拍手虎口对着立起来的球框,大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面,球柄底部紧贴小鱼际。接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。

  1、正手握拍

  握拍时,使球拍面与地面垂直,球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿,小指无,名指,中指并握,食指略微向前,与中指稍分开,大拇指与中指相近,掌心不要紧贴

  2、反手握拍

  在正手握拍的基础上,球拍柄稍向外转,食指收回来,拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上,同时要把柄端靠近小指根部,手心留有空隙。

   羽毛球握拍注意事项

  1、球拍不要握的太紧,因为会影响手腕的'灵活度。

  2、球拍要与地面不平行,这样才不会影响击球时的动作。

  3、握拍不要太向里,拍柄露出。太向里的握姿既不舒服,也影响到了手腕的动作。

  4、握拍时,拇指不要贴在球拍柄的上部,因为容易不稳定,用力挥拍时,容易脱手。

  5、握拍时,食指不要伸直在球拍上部。因为会使腕部紧张,影响击球的准确性,容易让手部受伤。

  6、握拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。

  7、正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一条直线上。手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

  8、球拍握好后,看看食指与中指有无缝隙,不要满把攥。再检查一下掌心是否空出,最关键的是握拍要放松。

   如何熟练转换握拍方法?

  1、认真地学好正、反手基本握拍方法。

  2、除了击球瞬间以外,一定要松握球拍。

  3、善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如,同样是正手吊球,吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多,各种方法之间的分辨越细,变换起来也就越方便了。

  4、平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习,将球拍根据自己的换拍意念,不断地进行变换和还原运动,以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍,然后又快速返回正手握拍方法。从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在双打的发球、网前封网和平抽挡时,通常采用这种握拍方法),又快速下滑还原成基本握拍法等。

  5、可结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习。

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网友评论:
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正手杀直线球(侧身起跳) 准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同.[1] 步子到位后,屈膝下降重心,准备起跳.侧身起跳时...正手杀对角线球(侧身起跳) 准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同.不同点是起跳后身体向左前方转动用力...反手杀直线球 准备姿势和动作要领与反拍击高球相同.不同点是击球前的挥拍用力要大,击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度.

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单个步法练习 初练步法时,首先徒手按照各种步法点动作要领...综合步法练习 在熟练地掌握各单个步法点基础上...两侧移动步法 多用于接对方的扣杀球和打来的半场低平球.其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法. ① ...

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