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排球手部动作

「排球手部动作」排球手部动作教案

球探体育 球探体育 发表于2022-11-02 23:36:50 浏览80 评论0

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本文目录一览:

排球手部动作

「排球手部动作」排球手部动作教案


正确手势动作:
一、手臂放球法
练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂方向滚动,待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟。
目的:使练习者明确垫球一瞬间时身体,双臂双手腕的动作正确做法,了解手臂垫球的正确部位。
二、自抛自垫法
练习者做好准备姿势后把球上抛,迅速含胸,夹臂,挺肘,双手互握手腕下压,待球下落,进行垫球。这时手臂要抬平些,使球直上直下,垫发球高度为头上1米左右。
目的:明确垫球动作,掌握正确的垫球手臂部位,培养球感。
三、拍手垫球法
同“二”练习,增加每垫一球后必须拍一次手再垫球,也可拍二到五次手后再垫球。
目的:养成垫球后必须放开手的正确动作,通过多次练习,培养正确双手互握手腕下压动作,避免手腕互握有偏差,手臂有高低的错误产生。
四、高低垫球法
练习者自抛自垫一高一低球的练习,低球在头上1米左右,高球在头上3——4米左右。
目的:让练习者上下肢配合用力击球,培养掌握控制力量来垫轻重不一地球的能力。
五、对墙垫球法
练习者离墙4——5米,下蹲,双手持球抛向墙面,当球触击墙面反弹回来,迅速将球再次垫击,如此反复进行练习。
目的:培养身体协调用力,掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。
扩展资料:
打排球须知
规则要清楚。排球的规则一定要清楚,你什么时候上场,站在哪个位置,注意不要站错的位置是按照顺时针方向。
注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标,如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,表明运动过量。当然如果始终保持在“面不改色心不跳”的程度,那也不可能达到运动的目的,还需要再加点量。
鞋子穿运动鞋。在打球的过程中,主要还会涉及到跑的过程,要看着球的位置,然后把它抛过去,所以运动鞋也是必备的。
热身运动。先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几次。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。然后是放松踝关节,分别转动左右两个踝关节,来回几遍。 本回答被网友采纳

排球手部动作教案

参考答案:正确

排球手部动作视频


正确手势动作:
一、手臂放球法
练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂方向滚动,待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟。
目的:使练习者明确垫球一瞬间时身体,双臂双手腕的动作正确做法,了解手臂垫球的正确部位。
二、自抛自垫法
练习者做好准备姿势后把球上抛,迅速含胸,夹臂,挺肘,双手互握手腕下压,待球下落,进行垫球。这时手臂要抬平些,使球直上直下,垫发球高度为头上1米左右。
目的:明确垫球动作,掌握正确的垫球手臂部位,培养球感。
三、拍手垫球法
同“二”练习,增加每垫一球后必须拍一次手再垫球,也可拍二到五次手后再垫球。
目的:养成垫球后必须放开手的正确动作,通过多次练习,培养正确双手互握手腕下压动作,避免手腕互握有偏差,手臂有高低的错误产生。
四、高低垫球法
练习者自抛自垫一高一低球的练习,低球在头上1米左右,高球在头上3——4米左右。
目的:让练习者上下肢配合用力击球,培养掌握控制力量来垫轻重不一地球的能力。
五、对墙垫球法
练习者离墙4——5米,下蹲,双手持球抛向墙面,当球触击墙面反弹回来,迅速将球再次垫击,如此反复进行练习。
目的:培养身体协调用力,掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。
扩展资料:
打排球须知
规则要清楚。排球的规则一定要清楚,你什么时候上场,站在哪个位置,注意不要站错的位置是按照顺时针方向。
注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标,如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,表明运动过量。当然如果始终保持在“面不改色心不跳”的程度,那也不可能达到运动的目的,还需要再加点量。
鞋子穿运动鞋。在打球的过程中,主要还会涉及到跑的过程,要看着球的位置,然后把它抛过去,所以运动鞋也是必备的。
热身运动。先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几次。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。然后是放松踝关节,分别转动左右两个踝关节,来回几遍。 本回答被网友采纳

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教你排球的基础发球技巧:下手发球和上手发球


微课排球正面上手发球(2)—李洋


排球手上动作

整个手掌把球完全包主,然后在手把球往下压的同时,要使球快速旋转,这样球才会很快的落入对方场地,而且还不好接(就像楼上说的那样,球会急速落下,而且落点会比对方防守队员的判断位置稍微偏前)
这个根据自己的理解
以下是基本的扣球技术要领,由于所处的进攻位置不同,扣球的方式会有些变化。
1,先将手五指自然张开,放在球上,然后手掌会自然形成一个包覆球体的弧线,这个就是手型了(以后练多了,这个手型自然就会摆出来了);
2,这个时候,手五指和手掌保持紧张(就是手掌手指要发力),但是要保持这个弧度,可以试着用另一只手去推手掌,它仍保持这个手型即可,这个就是扣球时的手掌感觉。

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