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足球训练10个基本动作

「足球训练10个基本动作」足球训练10个基本动作图片

球探体育 球探体育 发表于2022-11-03 02:33:41 浏览73 评论0

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今天我们来聊聊足球训练10个基本动作,以下几个关于足球训练10个基本动作的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

本文目录一览:

足球训练10个基本动作

颠球:颠球是熟悉球性的重要方法之一,一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。

「足球训练10个基本动作」足球训练10个基本动作图片

短传:短传也分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。

停球:停球是把传来的球停在控制范围之内,而且能做出下一步的动作,大家不要忽视停球的重要性,停球的速度往往能决定场上的节奏快慢,停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。

扩展资料:

注意事项:

足球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤,骨膜损伤等。

参考资料来源:百度百科-足球

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小学足球训练10个基本动作

足球的基本练习动作有:

颠球 注意动作的和谐。

内扣外拨 保持控球的脚的膝盖在球的正上方。

传球 脚踝要绷紧,不要向里翻,保持好重心。

停球 预先将腿伸出引球。

扩展资料:

新手第一次踢球的注意事项:

一、提前三小时吃饭

足球是一项长时间的激烈运动,在什么时候吃饭就显得非常讲究了。吃的太早了,不到半场你就会腿软了。吃的太晚了,你踢球的时候胃部食物还在翻滚,一个急速冲刺后,你就当场呕吐了。新手最科学的进食时间是踢球前的三个小时,平时吃什么就继续吃,没有必要特意去改变。

二、赛前热身

很多新手以为热身就是慢跑半圈,然后射几脚门,这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外,还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动,以及拉伸和转腰运动。

三、不要紧张

很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚,不敢做动作,连球都不敢带多两步,其实这没有必要,大家都是业余球员,图个开心而已,你放开踢就好了。

四、不要用脚尖踢球

很多新手喜欢用脚尖踢球,但你不是罗纳尔多,你用脚尖踢球很容易伤到跟腱的,而且踢出来的球也不知道会飞到哪里去。

五、不要斤斤计较

踢球的时候会有很多的身体碰撞,犯规也是在所难免的,尤其是你是前场球员,时不时就会被后卫侵犯一下,如果你觉得自己吃亏了,一定要在对方身上“讨回公道”,那么你很有可能引发一轮不必要的群殴。

六、不要去挡球

新手第一次踢球的时候都很想为球队建功立业,既然不能1V5,那么我就在别人开大脚或射门的时候飞身堵枪眼,为球队的防守贡献自己的绵力。这其实是一个非常危险的行为,当年曼联的阿兰.史密斯就是为了阻挡里瑟的任意球,被皮球击中小腿,当场断腿,职业生涯从此下坡。

如果你贸然去挡球,那么你的首秀很可能是你的绝唱。

七、安全第一

你踢球的时候一定要把自己的人身安全置于团队利益至上,该躲球的躲球,该收脚的收脚,你没有必要那么拼,足协不会给你发拼搏奖的;如果你的行为有可能导致对方受伤,那么你应该及时放弃那个动作,否则他下半辈子的医药费可能就由你来报销了。

参考资料:

百度百科-足球


足球训练10个基本动作图片

初学者足球训练30个基本动作分别是如下:

一、颠球:

1、颠球要身体协5261调,放松,膝盖不要太紧张,4102踝关节不能松弛,否1653则会造成用力不稳。

2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。

3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制。

二、带球:

1、正脚背运球(直线带球):重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,提高触球频率,最好能达到一步一触球。

 2、脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。

 3、脚外侧运球:重心降低,用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向,球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位,人在球后的移动范围要加大。

三、停球:

1、观察和移动。 为了更好的完成接球动作,事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判断落点,及时移动,使自己能处于做停球动作的最佳位置。

2、选择停球的部位和停球方法。 停球的不同部位和采用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必须根据临场情况及下一步动作的需要,恰当的选择停球的部位与停球方法。

3、改变来球的力量。 根据来球的力量大小和停球的实际需要,可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要,还可按照反射定律调整入射角,获取理想的反射角。

4、随球移动。 停球动作一做完立即随球移动,紧密衔接下一个动作,在停球与处理球的动作之间不能有停顿。

 四、射门:

1、 脚弓推射,与脚弓传球大体一致,只不过加大力量,提高精准。

2、 脚背抽射,强有力的射门往往是抽射出来的,力量大球速快,但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致,只不过支撑脚的站位如果有变化,身体的重心要作出相应的调节,摆动腿与支撑腿的角度要把握好(如果球在运动当中的抽射,还要对球有提前的预判)。

3、脚内(外)侧搓球,就是所谓的弧线球,球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误,或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员,从而达到相应的目的(这个不用再多说了吧)。

4、脚尖捅射,这个是不会踢球的人最常用的方法,但也有它的优点,比赛中近距离的脚尖捅射很奏效(五人制比赛中经常用到),因为该动作隐蔽,球速快,球的路线难以判断,但是使用的时候要注意不要受伤,脚尖踢球很容易伤脚的。


扩展资料:

新手第一次踢球的注意事项:

一、提前三小时吃饭:足球是一项长时间的激烈运动,在什么时候吃饭就显得非常讲究了。

二、赛前热身:很多新手以为热身就是慢跑半圈,然后射几脚门,这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外,还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动,以及拉伸和转腰运动。

三、不要紧张。


足球训练10个基本动作视频

街头足球的动作实用性不是主要的 所以在足球场上是基本用不上街头足球的动作的 街头足球讲究的是对球的控制 球的球性 就如同跳舞 要熟练每一个动作 而足球比赛 则更多的是实用性 欺骗性更多些 百度上有很多视频都是街头足球的 如果要练习的话 在一个动作上是要不断的去练习的 最基本的街头足球练习也同样是要基本功开始 对球的感觉控制 球感 我是踢专业足球 对街头足球不是很清楚 希望能帮到你

足球训练10个基本动作中考

足球运动是一项较为复杂的体育运动,需要团队的合作,更需要有过硬的个人技术。足球基本技术应包括人个无球技术、有球技术、战术配合等
无球技术:耐力跑、变速跑、防守技术、摆脱接应等
有球技术:熟悉球性练习、直线运球、曲线运球、变向运球、运球过人、脚内侧传接球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚背外侧踢球、射门等等
颠球 注意动作的和谐。
内扣外拨 保持控球的脚的膝盖在球的正上方。
传球 脚踝要绷紧,不要向里翻,保持好重心。
停球 预先将腿伸出引球。 本回答被提问者采纳
传,停,带,射,跑,就是吴孟达说的那样五样基本!
颠球 传球 带球 射球 四项

还有一个是 停球

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