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排球自垫球只能打5个

「排球自垫球只能打5个」怎么打好排球自垫球

球探体育 球探体育 发表于2022-11-03 14:49:39 浏览112 评论0

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本文目录一览:

排球自垫球只能打5个

手臂夹紧不要弯,对这墙多练习, 追问 怎么练啊 追答 一时半会不行,必须每天都要刻苦练习
手臂要放平不需太用力

怎么打排球自垫球60个

接球瞬间,胳膊伸直,往里夹,手下压,用腕部以上的平面触球,不触球的时候胳膊要放松,不要僵硬的等球,容易飞球。

排球自垫球怎么才能垫的多

【垫球的动作要领】
正面双手垫球的动作规格与要领
1、垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位
垫击手型
目前常用的方法有两种

叠指法
两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠

包拳法
两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。
击球点、击球部位:
正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
3、垫球的动作要领

及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
加油啦
你能行

排球自垫球30个要练多久

排球垫球速成可以使用以下方法:

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一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂方向滚动,待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟。

目的:使练习者明确垫球一瞬间时身体,双臂双手腕的动作正确做法,了解手臂垫球的正确部位。

二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛,迅速含胸,夹臂,挺肘,双手互握手腕下压,待球下落,进行垫球。这时手臂要抬平些,使球直上直下,垫发球高度为头上1米左右。

目的:明确垫球动作,掌握正确的垫球手臂部位,培养球感。

三、拍手垫球法。同“二”练习,增加每垫一球后必须拍一次手再垫球,也可拍二到五次手后再垫球。

目的:养成垫球后必须放开手的正确动作,通过多次练习,培养正确双手互握手腕下压动作,避免手腕互握有偏差,手臂有高低的错误产生。

四、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习,低球在头上1米左右,高球在头上3——4米左右。

目的:让练习者上下肢配合用力击球,培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。

动作难点

击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。在学习正面双手垫球技术时,击球点一定要保持在正确位置上,也就是腹前的一臂距离左右,通过全身的协调用力,把球垫在目标内。如果击球点过近(距身体),球就会垫不起来。

如果过远(距身体),球又会飞到体后。击球点保持正确了,击球部位还要正确,必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高,既不便于控制球,不便于起球,又易造成“持球”、“连击”犯规;击球部位过低,垫在虎口上,球易控制不准,无目标乱飞。


排球的自垫

  垫排球的技巧:

  1、手臂必须绷直,在球的时候不能弯曲。

  2、垫球的时候不要大力挥臂,垫球其实不只用的是挥臂

  3、感觉很重要,在击球的时候要有感觉,在什么位置上击球,要记住。

  4、跑动要积极,不要站在场上就不动了,要主动去接,努力把球垫到最合适的位置上。

  垫排球的要领:

  主要考实践,这个你看过,有个印象,结合实践就能掌握了

  一. 自垫要领

  1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两手持球于腹前。

  2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。

  3.触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。

  4.用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球。

垫排球的技巧和要领

  二.正面双手传球要领

  1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,双手放在体侧边。

  2. 手形:两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)

  3. 触球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。

  4. 用力顺序:蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

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