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体育与健康论文2000字

「体育与健康论文2000字」体育与健康论文2000字数

球探体育 球探体育 发表于2022-09-19 17:09:52 浏览91 评论0

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体育与健康论文2000字

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排球论文

「体育与健康论文2000字」体育与健康论文2000字数

摘要:学校的排球训练,柔韧性、协调性、灵敏性与球感的关系,手指手腕柔韧性对传球效果的影响,表明柔韧性有利于防止损伤,柔韧素质是排球运动员不可缺少的一项身体素质,柔韧性与运动技术水平成正比关系。

关键词:体育传统学校;排球运动;柔韧性;柔韧素质

1、前言

排球运动是一项隔网对抗的集体项目,它技术细腻,具有高度的技巧性和全面性,大多数动作是在激烈的对抗中进行的,它需要运动员掌握精细的技术,并能根据场上的突变情况迅速、准确、合理的在支撑或没有支撑的情况下,高速或改变自己的动作结构。以及用力大小及运动方向,以适应这多种变化。因此,要求运动员必需具备良好的身体素质。

2、研究方法

我们采用查阅资料、调查及测验、对比四种方法,得到一些可说明问题的数据,从而证明:柔韧性在排球运动中的重要性。

3、柔韧性与排球运动相关的几个因素:

排球运动是一项技术性很强的运动,特别是当前排球日新月异的发展,比赛中各种技术的发挥都需要具有高度的控制能力和身体平衡能力以及控制球的能力。因此,排球运动员必需具备全面的身体素质,才能适应当前的发展趋势。而人体中每一项身体素质并不是单一存在的,它们之间相辅相存,有着极其密切的联系。

柔韧素质:是指扩大关节运动幅度的能力。运动关节范围扩大对动作的随意支配就精确了。

3.1柔韧性与协调性的关系

训练的目的,就是对正确的动作成绩得到发展和巩固,多余的动作取消,渐趋于协调。而柔韧性决定神经系统支配骨骼的肌能状态,特别是中枢神经系统调节对抗肌之间的协调性的改善,可使肌肉活动时,参与工作的肌群充分放松,从而降低了对主动性的阻碍,保证运动幅度加大,使运动技巧形成后,表现出动作非常协调。

3.2柔韧性与灵敏性的关系

从资料上知道,排球运动员的灵敏素质是指在各种变化条件下对于协调、准确地完成动作的高度操纵能力和迅速改变身体某一部位运动方向的能力。它是一项综合素质,灵敏的动作只能建立在一定水平的力量、速度、柔韧等素质的基础上。

3.3柔韧性与球感的关系

在这里,首先应当了解:什么是球感?所谓球感就是:人身分析系统在排球运动中逐渐形成综合活动的集中表现,是一种复合的专门化知觉。

从柔韧性的生理基础上看,跨关节韧带、肌腱、皮肤的伸展性,是提高柔韧性的主要原因,有了良好的柔韧性,肌群各关节就能比较准确地感受球的重量、弹性、体积以及球的力量、速度、方向等。所以目前采用最好的提高柔韧性的方法是:结合球,根据运动员生理、心理等特点,按人体活动部分交替强度大小来变换训练。一个球感受好的运动员,他能够随心所欲地控制球,能根据赛场上的变化,合理的运用身体的各关节功能,也就是能精确地调节球的力量,其结果是能发挥良好的技术效果。而这一切都需要运动员具备高度的柔韧性。

《运动生物力学》书中叙述:在体育运动中,运动成绩的高低,主要取决于完成功时的功率大小。(最大功率就是人体所具有的最大爆发力)即不要求肌肉的收缩更猛烈有力,还应加大肌肉收缩的反弹力,从而提高踏跳高度。

物理学中规定:单位时间(t)内所做的功(A)称为功率(W)即:

W=A / t (1)

我们知道,肌肉收缩所做的功为:A=F·S (2),把(2)代入(1)可得出:

W=F·(S / t)=F·V (3)

排球运动助跑踏跳的效果同样取决于人体功率的大小,而功率等于用力大小与肌肉收缩速度的乘积,即W=F·V。为了将助跑的水平速度较好地转化为垂直向上的速度,从腰、膝、踝各关节在角度的伸展情况,通过查资料获得一定技术数据从而可以分析一下排球运动中助跑起柔韧性素质的作用。

(优秀运动员助跑起跳的各关节角度)注(1),进入踏跳的瞬间,上体前倾,腰的角度均为30度,踏跳的第五步,着地瞬间回到20度,接着上体再前倾,腰的角度大约超过30度,直到踏跳踏离地面,离地的瞬间,腰背反屈成弓状态,其角度大约在10度左右。 ??

膝关节角度,在进入踏跳的瞬间,踏跳脚的第一步,膝关节为145度左右,第二步的角度为135度左右,踏跳落地时,第二步的膝角度较大,但是随着角度的加深,第一步的角度为175度,反而第二步的膝角度加大了,然而踏离地面时,两膝关节的角度,大约伸展到170度左右。 ???踝关节,进入踏跳的瞬间,第二步的踝关节角度均为75度,第一步均为90度,与膝关节角度成相反,第一步的踝关节角度大于第二步,踝关节在大屈曲时,第一步均为60度,第二步均为75度,蹬离地面时,两腿的踝关节在蹬离地面的瞬间,好象盘地一样伸展。

以上是腰、膝、踝三关节在助跑踏跳单个动作中的变化伸展情况,通过公式(3)可以说明:

W=F·(S / t)=F·V (3)

当各关节的角度增大时,肌肉收缩的长度S也相应增大,从公式(3)中我们知道:功率W 和肌肉收缩长度S是成正比的,即:S值大时,W的值也相应增大,从而可以增加弹跳。

从以上各关节的角度变化对运动水平的影响,可以说明:排球运动员的扣杀能力取决于运动员的腰、膝、踝及下肢爆发力,加强各关节柔韧性的训练,对提高运动员的弹跳力起着根本的作用,运动员良好的弹跳力及全身爆发力对提高进攻起着关键的作用。运动水平不同,其柔韧性好坏程度也有所不同。对训练水平越高的运动员,柔韧性就越好,训练对一个运动员的运动成绩起着决定作用,对柔韧性的提高也是同样的,运动水平越高的运动员,对其动作难度要求越高,这就需要更高的柔韧性。

3.4手指手腕柔韧性对传球效果的影响

二传传球效果的好坏,直接影响着比赛的胜负,准确而又有弹性的传球,需要运动员具备良好的手指、手腕的柔韧性,而手指手腕的柔韧性,是影响传球的效果的直接因素。

桂林中学是自治区排球传统学校,笔者曾对市中学生排球赛“八连冠”队:桂林中学男排代表队的佘快(此人已考上北京体育大学)做了这样一个实验。实验是这样:站在2~3号位之间,在手指手腕没有活动开和充分活动开的情况下,传4号位拉开球和背传二号位一般球各10个,得出一组数据:

4号位 好球 一般球 失误 2号位 好球 一般球 失误

活动开 8 2 0 活动开 6 4 0

无活动 4 6 0 无活动 2 6 2

从这组数据可以得出,4号位拉开球成功率在活动开是80%,而无活动时成功率只有40%,二号位背传球效果更差,无活动时,只有20%的成功率,由此可见:手指手腕柔韧性好的二传效果要比柔韧性差的要好,因为在传球时,手指手腕的活动幅度小,弹性差,从而减小了球在手中的缓冲,这样适应球的能力就差。背传就出现这种情况,由于手指手腕背伸度差的,球就传不出去。所以要提高二传传球的质量,改进传球效果,应加强二传手手指手腕柔韧性的素质训练。

3.5柔韧性有利于防止损伤

柔韧性素质差,往往造成运动创伤。排球运动中,肩关节运用最多的,如在扣球、发球等动作中都需要肩关节运动,而且活动范围较大,如果柔韧性差,就会损伤肩关节韧带。从桂林中学男排代表队的六名主力当中,据调查就有2人肩关节韧带受伤,占33.3%。因而造成肩关节活动范围减少,影响动作技术。

4.综上所述,得出下列结论:

4.1柔韧素质是排球运动员不可缺少的一项身体素质

4.2柔韧性与运动技术水平成正比关系


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体育与健康
随着社会的飞速发展,人们的生活节奏正在日益加快,竞争越来越强烈,人际关系也变得越来越复杂;由于科学技术的飞速进步,知识爆炸性地增加,迫使人们不断地进行知识更新;“人类进入了情绪负重年代”,人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分,在院校生活和学习的学生,对社会心理这块时代的“晴雨表”,十分敏感。当今我们学生的身心健康并不乐观,主要表现在心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、慢性疾病的发病率呈上升趋势等。因此加强健康教育,提高我们学生的健康意识与行为习惯和经常、主动、积极地参加体育锻炼,是预防疾病、提高学生身心健康的有效措施。 心理健康是现代健康观的重要组成部分,也是二十一世纪健康教育的主题。在全面推进素质教育的过程中,加强学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。
人的身体和心理有密切的关系,健康的心理寓于健康的身体,心理不健康则会导致身体异常甚至患病。健康包括生理(躯体)健康与心理(精神)健康两个方面。两者互相依存,不可分割。即没有无身体的精神 ,也没有无精神的身体。人们常说 : “健全的心理寓于健康的生理” ,则健康的生理常驻健全的精神。体育锻炼不仅可以增强学生的体质,同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面:
一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 人的心理是人脑的活动。心理健康发展,必须以正常健康的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展,为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。 二、体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比,无论内容和形式都不尽相同。所以,原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如,短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如,篮球比赛中的带球上篮,由于要了解队员位置,要求有较大的注意范围,既要带球前进,又要防止对方拦劫,需要善于分配注意。几乎任何运动项目,都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征,就一个人的自然发展水平来说,当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是,在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中,原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说,体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾,推动了心理的发展。 三、体育锻炼能推动自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会明显的表现出来,使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为,培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力,使自己成为更符合社会需要,更能适应社会的人。 四、体育锻炼能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。
因此、通过体育运动,有助于培养学生勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱,集体主义和爱国主义精神,有助于培养机智灵活,沉着果断,谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动,有利于学生的身体健康,为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育,改善人体机能,提高运动能力,并对提高学生的认识水平,培养良好的情绪和意志品质,形成优良的性格特征起到积极作用。 由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的,所以,不仅增强了学生的体质,同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。

体育与健康的关系论文2000字

体育锻炼可以有效促进人体的生长发育,增进健康。因为体育锻炼能提高人体的吸氧能力,从而促进人体的新陈代谢和解毒排毒的能力。
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2.
人的身体和心理有密切的关系,健康的心理寓于健康的身体,心理不健康则会导致身体异常甚至患病...

3.
运动可提高人适应社会的能力,促进社会交往和增进友谊 运动是一种社会活动,人们在体育运动过程中,不仅能够锻炼身体...

4.
运动能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加运动时...
经常参加体育锻炼,可以增加身体的健康。参加体育锻炼,可以强身健骨,让身体更加的健康。

体育与健康论文1500字左右


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