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对排球垫球技术的理解与认识

「对排球垫球技术的理解与认识」对排球垫球技术的理解与认识论文

球探体育 球探体育 发表于2022-09-21 18:30:56 浏览90 评论0

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对排球垫球技术的理解与认识

   排球 的垫球技术是排球运动的最基本的技术,是排球运动员、学生和 爱好 者必须掌握的基础技术。以下是我为大家整理的排球垫球技术的动作要点,欢迎阅读!

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  排球垫球技术的动作要点

  正面双手垫球的动作规格与要领

  1、垫球的准备姿势

  比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

  2、击球手型、击球点和击球部位

  垫击手型

  目前常用的 方法 有两种:

  叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

  包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

  击球点、击球部位:

  正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

  3、垫球的动作要领

  插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

  夹两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

  提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

  排球垫球技术的要点注意事项

  1、垫球的准备姿势

  一般准备姿势,上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

  2、垫击手型

  通常采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

  3、击球点、击球部位

  正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

  4、垫球的动作要领

  (1)插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

  (2)夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

  (3)提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

  排球接球技术的动作方法

  1、侧面双手接球

  在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围,但不易控制接球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面接球。当球从右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,接击球的后下部。侧接时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,避免因手臂动作影响接球效果。

  2、正面接球

  (1)准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立宽於肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌著地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置於腹前。

  (2)手形、击球点和触球部位:当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便於控制用力大小并可根据接球的方向,调整手臂的角度。

  3、跨步接球

  队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。

  前跨接球:当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂接击球的后下方。

  侧跨接球:当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂接击球的后下部。

  4、背接球

  背接就是背向接出球方向,从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。背接时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。击球时,蹬地为头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动。在背接低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方接起。

  5、挡球

  当来球较高、力量较大、不便於利用传球时,可采用挡球。

  双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。

  并掌式挡球的手法是:两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。

  挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间,手腕要用力适度,击球点在额前或两侧肩上。

  6、单手接球

  当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时,可采用单手接球。这种接球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由於手臂击球面积小,不容易控制球。

  当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。

点击下页还有更多 >>>打排球的好处


对排球垫球技术的理解与认识论文

C

对排球垫球技术的理解与认识简答题

目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧,注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下:

第一,来球的弧度同垫击手臂的角度(与地面所成的角度)的关系:来球弧度高,手臂的角度应该小;来球的弧度平,手臂的角度应该大。

第二,垫出球的弧度同手臂的角度关系:在来球弧度相同的情况下,要求垫出球的弧度低距离远,手臂的角度应稍大;垫出的弧度高,距离近,则手臂角度应较小。

第三,手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系:手臂的反射面必须对着出球的方向,有时击球点低,又要把球垫高,可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系,缺一不可的。


对排球垫球技术的要领分析

发球是排球运动中一项重要的基本技术。它是比赛的开始,也是重要的进攻手段。有威力、攻击性强的发球,不但可以直接得分,起着先发制人的作用,而且还可以破坏对方组织进攻战术,减轻本方防守压力,为防守反击提供有利条件。此外威力大的发球还能振奋精神,鼓舞士气,打乱对方的阵脚和部署。反之,发球失误过多,不但会使对方加分,而且还会给本方造成很大的心理压力和防守的困难局面。因此,发球首先要有稳定性,然后增加其攻击性和准确性。 随着排球技术和战术的不断发展,发球也在不断地改进和提高。目前,各国排球队都在寻找新的具有较强攻击性的发球技术,以求打破发球与一传平衡的局面。主要是采用远或近距离发平冲的重飘球和跳起发大力球,提高发球的攻击力和破攻能力。 发球技术种类较多,一般有:正面下手发球,侧面下手发球,正面上手发球,正面上飘球和勾手大力发球等。 一、动作方法和技术分析(均以右手击球为例) 发球技术的动作方法较多,无论采用哪种发球,都必须做到以下三点: 一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起,每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。二是击球要准。击球时,要以正确的击球动作击中球体的相应部位,使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部,用力的方向应是前上方与球飞行方 向一致。三是手法要正确。击球的手法不同,发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时,以全手掌击球的后中下部,手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时,不能以全掌击球,而是以手掌或掌根击球,击球时要有短促用力和突停动作。 (一)正面下手发球 发球动作较简单,容易掌握,失误少,准确性高。但球的速度较慢,力量小,攻击性较差,一般适用于初学者。 1.准备姿势:发球学生面对球网站立,两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝稍弯屈,上体前倾,左手持球于腹前下方。 2.抛球摆臂:左手将球平稳抛起在腹前右侧,离手高度约30cm左右。在抛球同时,右臂伸直往后下方摆动。、3.挥臂击球:以右脚蹬地,右臂伸直,以肩为轴,由体后下方向腹前挥臂摆动,身体重心随之前移,在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。击球后,迅速进场比赛。 (二)侧面下手发球 发球动作较简单,容易掌握,由于它是借助腰腹转动力量带动手臂挥动击球,比较省力,稳定性较大,但攻击性较小。适于初学者运用,特别适用于初学的女生。 1.准备姿势:发球学生左肩对球网站立,两脚左右开立与肩同宽。两膝稍弯屈,上体略前倾,左手持球于腹前。 2。抛球摆臂:左手将球平稳抛至腹前离身体约一臂之距,离手高度约30Cm左右。在抛球同时,右臂伸直向身体右侧后下方摆动。 3.挥臂击球:以右脚蹬地,身体向左转体带动右臂向体前上方挥动,在腹前以全掌或掌根击球的后下方。击球后,迅速进场比赛。 (三)正面上手发球 这种发球由于面对球网站位,因此便于观察对方,易于控制落点,准确性较大,能充分地利用收腹力量带动手臂迅速挥动去击球,使发出的球力量大、速度快、弧线平。由于手腕和手掌的明显向前推压,使发出的球呈上旋,不易出界,同时也能增加发球的攻击性。 1.准备姿势:发球学生面对球网,两脚前后自然开立,左脚在前,右脚在后,右手持球在腹前。 2.抛球摆臂:左手将球平稳抛至右肩前上方,高度适中。在抛球的同时,右臂屈时抬起并后引,肘关节与肩部齐平,手掌自然张开,呈勺形,上体稍向右侧转动,抬头,挺胸,展腹,身体重心移至左脚。 3.挥臂击球:击球时,两脚蹬地,上体迅速向左转动,迅速收腹,带动手臂向右肩上方加速挥动,以全手掌击球的后中下部。击球时,手臂要充分伸直,手掌和手腕要迅速明显做推压动作,使球向前呈上旋飞行。击球后,迅速进场比赛。 (四)正面上手飘球 发飘球时由于击球的作用力通过球体重心,使球不旋转并带有飘晃的飞行,使对方难以判断,容易产生错觉,造成接发球困难。发这种球,面对球网;便于观察对方,容易控制落点,准确性较大,成功率较高,攻击性强。正面上手飘球是目前排球比赛中最常用的一种发球方法。 1.准备姿势:与正面上手发球相同。但站位离端线距离变化较大,发远距离飘球时,距离端线要远些,发近距离飘球时,要站的距离近些。 2.抛球摆臂:左手将球平稳抛至右肩前上方,稍靠前些,离身体水平距离约半臂左右,抛至相同于击球点的高度,这样便于直线加速挥臂去击球。在抛球的同时,右臂屈时抬起并后引,肘部略高于肩,两眼注视球。 3.挥臂击球:当球上升至最高点时,收腹带动手臂快速挥动,以掌根坚硬平面击球的后中下部,使作用力通过球体重心。击球时,五指并拢,掌心向前,手腕紧张并后仰,用力快速、突然、短促,击球后可作突停或下拖动作,不能有推压动作。击球后,迅速进场比赛。 (五)勾手飘球 勾手飘球和上手飘球一样,发出的球不旋。飘晃不定地在空中飞行,使对方难以判断,造成接发球的困难。因此,具有较大的攻击性。发勾手飘球采用侧面对网站位,可利用身体转动和腰部力量带动手臂的快速挥动去击球,比较省力。勾手飘球也是目前排球比赛中常采用的一种主要发球方法 1.准备姿势:发球学生左肩对球网,两脚左右自然开立,约与肩同宽,身体重心放在两脚之间,左手持球于胸腹前。 2.抛球摆臂:左手将球平稳抛向左肩前上方,抛至相同于击球点的高度。在抛球的同时,右臂伸直向身体右侧后下方摆动,身体重心移动至右脚。 3.挥臂击球:当球开始上升到最高点时,右脚蹬地,身体向左侧转动,带动手臂沿弧线挥动,在右肩前上方以掌根部坚硬平面击球后中下部,击球一瞬间,手腕稍后仰并保持紧张,用力集中,但不能有推压的动作,然后迅速进场比赛。 发飘球的动作方法较多,无论发哪一种飘球,必须做到下列三点: A抛球要稳定,高度要适宜。抛球不能过高或过低,要抛至相同于击球点的高度。抛球是发飘球的前提,高度、距离和位置都要固定,不能呼前、呼后、呼左、呼右。 B动作要协调,挥臂要迅速,发飘球全身要用力,动作振幅不能过大,用力主要靠挥臂动作,幅度较小,要求动作轻松协调、连贯,不能停顿,击球用力要突然、短促和集中。 C准确击球,作用力通过球重心。击球是发好飘球的关键。击球时要直线加速,要以掌根坚硬部位击球的后中下部,作用力通过球体重心。手掌和手腕都要紧张,不能有屈腕或推压的动作,防止球体产生旋转。 (六)勾手大力发球 这种发球能充分利用转体收腹力量带动手臂猛烈挥动来击球,发出的球速度快,力量大,弧线低,旋转力强,容易造成对方接发球困难,在心理上给对方造成较大威胁。’但由于勾手大力发球动作较复杂,技术动作要求高,失误率较大,消耗体力也较大,因此,目前排球比赛中运用较少 1准备姿势:发球队员左肩对球网,两脚左右开立,与肩同宽,两膝弯屈,上体前倾,重心落在两脚之间,左手或双手持球于胸腹前,两眼注视着对方。 2.抛球摆臂:左手或双手将球平稳抛至左肩上方,高度约1m左右,抛球同时,右腿弯屈,重心移至右脚,上体向右侧转动和倾斜,右臂向身体右侧后下方摆动,同时挺胸抬头,两眼注视球体。 3。挥臂击球:击球时,右脚用力蹬地,身体向左转动带动手臂沿弧形轨迹向上挥动,在右肩前上方击球。同时身体重心移至左脚,手臂充分伸直保持高点击球,手掌手指自然张开呈勺形,以全手掌击球的后中下部,击球一瞬间,手腕手掌要做迅速的明显向前推压动作,使球呈上旋飞行。击球后,迅速进场比赛。 发球个人战术运用发球技术的运用,主要靠发球队员个人掌握。在比赛中,根据临场变化情况,灵活地运用各种发球技术,可达到攻击对方的目的,对争取比赛的主动权有着重要的作用。因此,要求每位学生要熟练地掌握一种发球技术,在提高发球的稳定性和准确性的基础上,加强发球的攻击性,提高发球的战术意识,根据临场情况,合理地运用发球的各种个人战术。
发球是排球运动中一项重要的基本技术。它是比赛的开始,也是重要的进攻手段。有威力、攻击性强的发球,不但可以直接得分,起着先发制人的作用,而且还可以破坏对方组织进攻战术,减轻本方防守压力,为防守反击提供有利条件。此外威力大的发球还能振奋精神,鼓舞士气,打乱对方的阵脚和部署。反之,发球失误过多,不但会使对方加分,而且还会给本方造成很大的心理压力和防守的困难局面。因此,发球首先要有稳定性,然后增加其攻击性和准确性。 随着排球技术和战术的不断发展,发球也在不断地改进和提高。目前,各国排球队都在寻找新的具有较强攻击性的发球技术,以求打破发球与一传平衡的局面。主要是采用远或近距离发平冲的重飘球和跳起发大力球,提高发球的攻击力和破攻能力。 发球技术种类较多,一般有:正面下手发球,侧面下手发球,正面上手发球,正面上飘球和勾手大力发球等。 一、动作方法和技术分析(均以右手击球为例) 发球技术的动作方法较多,无论采用哪种发球,都必须做到以下三点: 一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起,每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。二是击球要准。击球时,要以正确的击球动作击中球体的相应部位,使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部,用力的方向应是前上方与球飞行方 向一致。三是手法要正确。击球的手法不同,发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时,以全手掌击球的后中下部,手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时,不能以全掌击球,而是以手掌或掌根击球,击球时要有短促用力和突停动作。 (一)正面下手发球 发球动作较简单,容易掌握,失误少,准确性高。但球的速度较慢,力量小,攻击性较差,一般适用于初学者。 1.准备姿势:发球学生面对球网站立,两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝稍弯屈,上体前倾,左手持球于腹前下方。 2.抛球摆臂:左手将球平稳抛起在腹前右侧,离手高度约30cm左右。在抛球同时,右臂伸直往后下方摆动。、3.挥臂击球:以右脚蹬地,右臂伸直,以肩为轴,由体后下方向腹前挥臂摆动,身体重心随之前移,在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。击球后,迅速进场比赛。 (二)侧面下手发球 发球动作较简单,容易掌握,由于它是借助腰腹转动力量带动手臂挥动击球,比较省力,稳定性较大,但攻击性较小。适于初学者运用,特别适用于初学的女生。 1.准备姿势:发球学生左肩对球网站立,两脚左右开立与肩同宽。两膝稍弯屈,上体略前倾,左手持球于腹前。 2。抛球摆臂:左手将球平稳抛至腹前离身体约一臂之距,离手高度约30Cm左右。在抛球同时,右臂伸直向身体右侧后下方摆动。 3.挥臂击球:以右脚蹬地,身体向左转体带动右臂向体前上方挥动,在腹前以全掌或掌根击球的后下方。击球后,迅速进场比赛。 (三)正面上手发球 这种发球由于面对球网站位,因此便于观察对方,易于控制落点,准确性较大,能充分地利用收腹力量带动手臂迅速挥动去击球,使发出的球力量大、速度快、弧线平。由于手腕和手掌的明显向前推压,使发出的球呈上旋,不易出界,同时也能增加发球的攻击性。 1.准备姿势:发球学生面对球网,两脚前后自然开立,左脚在前,右脚在后,右手持球在腹前。 2.抛球摆臂:左手将球平稳抛至右肩前上方,高度适中。在抛球的同时,右臂屈时抬起并后引,肘关节与肩部齐平,手掌自然张开,呈勺形,上体稍向右侧转动,抬头,挺胸,展腹,身体重心移至左脚。 3.挥臂击球:击球时,两脚蹬地,上体迅速向左转动,迅速收腹,带动手臂向右肩上方加速挥动,以全手掌击球的后中下部。击球时,手臂要充分伸直,手掌和手腕要迅速明显做推压动作,使球向前呈上旋飞行。击球后,迅速进场比赛。 (四)正面上手飘球 发飘球时由于击球的作用力通过球体重心,使球不旋转并带有飘晃的飞行,使对方难以判断,容易产生错觉,造成接发球困难。发这种球,面对球网;便于观察对方,容易控制落点,准确性较大,成功率较高,攻击性强。正面上手飘球是目前排球比赛中最常用的一种发球方法。 1.准备姿势:与正面上手发球相同。但站位离端线距离变化较大,发远距离飘球时,距离端线要远些,发近距离飘球时,要站的距离近些。 2.抛球摆臂:左手将球平稳抛至右肩前上方,稍靠前些,离身体水平距离约半臂左右,抛至相同于击球点的高度,这样便于直线加速挥臂去击球。在抛球的同时,右臂屈时抬起并后引,肘部略高于肩,两眼注视球。 3.挥臂击球:当球上升至最高点时,收腹带动手臂快速挥动,以掌根坚硬平面击球的后中下部,使作用力通过球体重心。击球时,五指并拢,掌心向前,手腕紧张并后仰,用力快速、突然、短促,击球后可作突停或下拖动作,不能有推压动作。击球后,迅速进场比赛。 (五)勾手飘球 勾手飘球和上手飘球一样,发出的球不旋。飘晃不定地在空中飞行,使对方难以判断,造成接发球的困难。因此,具有较大的攻击性。发勾手飘球采用侧面对网站位,可利用身体转动和腰部力量带动手臂的快速挥动去击球,比较省力。勾手飘球也是目前排球比赛中常采用的一种主要发球方法 1.准备姿势:发球学生左肩对球网,两脚左右自然开立,约与肩同宽,身体重心放在两脚之间,左手持球于胸腹前。 2.抛球摆臂:左手将球平稳抛向左肩前上方,抛至相同于击球点的高度。在抛球的同时,右臂伸直向身体右侧后下方摆动,身体重心移动至右脚。 3.挥臂击球:当球开始上升到最高点时,右脚蹬地,身体向左侧转动,带动手臂沿弧线挥动,在右肩前上方以掌根部坚硬平面击球后中下部,击球一瞬间,手腕稍后仰并保持紧张,用力集中,但不能有推压的动作,然后迅速进场比赛。 发飘球的动作方法较多,无论发哪一种飘球,必须做到下列三点: A抛球要稳定,高度要适宜。抛球不能过高或过低,要抛至相同于击球点的高度。抛球是发飘球的前提,高度、距离和位置都要固定,不能呼前、呼后、呼左、呼右。 B动作要协调,挥臂要迅速,发飘球全身要用力,动作振幅不能过大,用力主要靠挥臂动作,幅度较小,要求动作轻松协调、连贯,不能停顿,击球用力要突然、短促和集中。 C准确击球,作用力通过球重心。击球是发好飘球的关键。击球时要直线加速,要以掌根坚硬部位击球的后中下部,作用力通过球体重心。手掌和手腕都要紧张,不能有屈腕或推压的动作,防止球体产生旋转。 (六)勾手大力发球 这种发球能充分利用转体收腹力量带动手臂猛烈挥动来击球,发出的球速度快,力量大,弧线低,旋转力强,容易造成对方接发球困难,在心理上给对方造成较大威胁。’但由于勾手大力发球动作较复杂,技术动作要求高,失误率较大,消耗体力也较大,因此,目前排球比赛中运用较少 1准备姿势:发球队员左肩对球网,两脚左右开立,与肩同宽,两膝弯屈,上体前倾,重心落在两脚之间,左手或双手持球于胸腹前,两眼注视着对方。 2.抛球摆臂:左手或双手将球平稳抛至左肩上方,高度约1m左右,抛球同时,右腿弯屈,重心移至右脚,上体向右侧转动和倾斜,右臂向身体右侧后下方摆动,同时挺胸抬头,两眼注视球体。 3。挥臂击球:击球时,右脚用力蹬地,身体向左转动带动手臂沿弧形轨迹向上挥动,在右肩前上方击球。同时身体重心移至左脚,手臂充分伸直保持高点击球,手掌手指自然张开呈勺形,以全手掌击球的后中下部,击球一瞬间,手腕手掌要做迅速的明显向前推压动作,使球呈上旋飞行。击球后,迅速进场比赛。 发球个人战术运用发球技术的运用,主要靠发球队员个人掌握。在比赛中,根据临场变化情况,灵活地运用各种发球技术,可达到攻击对方的目的,对争取比赛的主动权有着重要的作用。因此,要求每位学生要熟练地掌握一种发球技术,在提高发球的稳定性和准确性的基础上,加强发球的攻击性,提高发球的战术意识,根据临场情况,合理地运用发球的各种个人战术。

浅析排球垫球的基本技术

接发球进攻;

防守反击



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