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打网球能消耗多少能量

「打网球能消耗多少能量」打半小时网球消耗多少能量

球探体育 球探体育 发表于2022-09-22 17:20:38 浏览50 评论0

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今天我们来聊聊打网球能消耗多少能量,以下几个关于打网球能消耗多少能量的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

本文目录一览:

打网球能消耗多少能量

1、慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。

「打网球能消耗多少能量」打半小时网球消耗多少能量

2、自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。

3、打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。

4、徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185卡热量,1小时则是370卡。

5、骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡。

参考资料来源:人民网-各类运动热量消耗排行榜

本回答被网友采纳
  注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡),爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志),请自己算算看。

  游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

  篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

  自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

  骑马:每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

  滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

  高尔夫球:每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

  慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  滑旱冰:每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。

  跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

  壁球:每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

  网球:每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。

  乒乓球:每半小时消耗热量180卡。是项全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

  排球:每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力,有益于心肺。 http://bbs.mbahome.com/dispbbs.asp?boardid=162&ID=187972

参考资料: http://www.baidu.com/s?cl=3&wd=%D4%CB%B6%AF%CF%FB%BA%C4%C8%C8%C1%BF

本回答被提问者采纳
据说要消耗7700大卡,才能消耗一公斤脂肪。科学家说的脂肪,大概是超市里的成桶的油。人类的脂肪层,是含有大量的水分的。大致是百分之六十五到六十八。一公斤脂肪,只是其中的百分之三十五到三十二。提问:1求掉一公斤脂肪,会舍弃多少克水。2求一公斤脂肪,和舍弃的水的总和,是不是减掉的体重。

打网球能消耗多少能量和热量

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打半小时网球消耗多少能量

大概在450千卡到750千卡这样的能量咯!其实,如果不是需要精确的。只要是每天运动,并不需要计算你消耗了多少,一切都是为了健康么
常见活动的能量消耗量

活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)
睡眠或休息 1.0
安静坐着 1.4
步行(每小时5公里,不负重) 3.7
步行(每小时5公里,负重10公斤) 4.0
办公室工作 1.8
实验室工作 2.3
烹调 2.1
轻度清洁工作 3.1
中度清洁工作(擦窗等) 4.3
轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5~5.0
中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0~7.5
重度活动(足球等) 7.5以上

不同活动消耗90千卡所需时间

活动项目 时间(分钟)
睡眠 80
步行、跳舞、游泳 18~30
坐、写字、手工缝纫 50
体操、购物、上下楼 25
电动打字 45
熨衣、打高尔夫球 25
弹钢琴、剪裁、打台球 40
骑自行车 15~25
办公室工作 35
打乒乓球、排球 20
铺床、扫地 30
打羽毛球、网球 15
烹饪、机器缝纫 30
长跑、爬山、打篮球、踢足球 10

运动 消耗
午睡 48
看电影 66
看电视 72
office工作 76
开车 82
念书 88
逛街 110
插花 114
洗衣服 114
烫衣服 120
遛狗 130
洗碗 136
泡澡 168
购物 180
骑脚踏车 184
打高尔夫球 186
打扫 228
郊游 240
跳有氧运动 252
慢走 255
健身操 300
体能训练 300
跳舞 300
打网球 352
滑雪 354
仰卧起坐 432
跳绳 448
打拳 450
爬楼梯 480
快走 555
慢跑 655
快跑 700
游泳 1036

活动 kcal/kg/h
静卧 1.1
编织、进食、朗读、缝纫、使用电动缝衣机、静坐写字 1.4
站立休息 1.5
削果皮、立正、脚踏缝衣机、拉弦琴、玩小提琴 1.6
穿衣、脱衣、织毛衣 1.7
弹钢琴、大声唱歌 1.8
裁衣、开汽车 1.9
洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2
洗地 2.2
玩低音大提琴、洗衣服 2.3
扫地、骑马走路 2.4
弹乐器、油漆家俱 2.5
扫地毯 2.6
走路(每小时4Km)、弹琴 3
木工(重工作) 3.3
骑马(跳跃) 7.7
赛跑 8
击剑 8.3
赛车(自由车) 8.6
游泳(每小时3.2Km) 8.9
兢走(每小时8.5Km) 10.3
拳击 12.4
划船比赛 17
下楼梯(15阶)0.012kcal/kg
上楼梯(15阶)0.036kcal/kg

kj/min
睡眠 2.7
午睡 3.2
看电影视 3.4
听课 3.4
自习 3.5
坐着休息 3.6
看书 3.6
站着休息 4
开会 4.3
洗脸刷牙 4.5
坐着说话 4.6
写字 4.7
站着说话 5
吃饭 5
散步 6.2
穿脱衣 7
整理书信 7.5
擦窗 8.3
整理床 8.9
站立洗衣 8.9
整理家务 8.9
唱歌 9.3
走路 11.3
扫地 11.4
广播体操 11.6
拖地板 11.7
健身操 12.3
自行车 12.6
跳舞 13
排球 13.7
乒乓球 14.2
慢跑 15.7
上下楼梯 18.6
篮球 19
剧烈跑步 23.6

种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
爬楼梯一千五百级(不计时)250卡
慢走(一小时四公里)255卡
快走(一小时八公里)555卡
慢跑(一小时九公里)655卡
快跑(一小时十二公里)700卡
游泳(一小时三公里)550卡
桌球300卡
单车(一小时九公里)245卡
(一小时十六公里)415卡
(一小时二十一公里)655卡
有氧运动(轻度)275卡
(中度)350卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
走步机(一小时六公里)345卡
轮式溜冰350卡
网球425卡
跳绳660卡
爬梯机680卡
郊外滑雪(一小时八公里)600卡

打网球消耗多少热量

打网球体能消耗最大

打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。

网球运动在生活中也是很常见的,对于网球运动我们也是有很多的注意事项的,打网球算是一种活动量比较大的运动的,所以我们运动起来还是应该要好好的锻炼一下的,下面就跟小编一起来了解一下打网球的好处吧!

打网球的好处

锻炼大脑反应能力

网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

增强体质

打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

减肥瘦身

网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,运动强度:7.0MET,属于高强度的减肥运动。

排毒

打网球时身体代谢旺盛,汗液分泌较多,色素及有毒物质可以随汗液排出体外,帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑,或者皮肤暗沉的人,可以多多打网球,促进色素代谢。

释放压力

网球运动需要挥拍打击球体,这一动作能帮助宣泄情绪,释放精神压力。感觉工作压力大,情绪压抑,或者受委屈想揍人的时候,可以打打网球释放情绪。

打网球的坏处

容易引起手臂肌肉不对称

网球拍通常是单手握,因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉,长期打网球,容易导致单侧手臂肌肉发达,如果想要平衡两侧肌肉,最好要配合其它动作训练。

易患网球肘

前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张,频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂,即通常说的网球肘。此病通常出现在,长期训练的专业网球运动员身上。

初学者打网球的技巧

1、眼睛看球,尽一切可能的看着球,无论球在网那边还是在自己要击球时。

2、动作引领技术,不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作。

3、动作的美感很重要,力求把动作做得华美丶流畅,不要僵硬,更不要勾头缩颈。

4、模仿但不要钻牛角尖。

5、至少在一年内手腕的动作只会坏了你的网球前途,所以牢牢固定你的手腕。

6、无论你是否有空,都不要一星期不碰你的球拍,就是在家里握在手上也好。

7、男人们不要急着发力,稳定总是在力量之前(其实女人也一样)。

8、敲墙总是有好处的。

9、不要心急,技术的提高很可能你自己感觉不到,但会在某一刻突然显现。

10、最后,请教一些周围的前辈,买把适合你的好拍子,它会给你回报的。

打网球的注意事项

1、力量较小女士应选轻球拍,过重的球拍会加重手臂肌肉的负担,更易劳损受伤,出现网球肘的几率越高。

2、必须先热身,以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动,有助于减少运动伤害。

3、网球需要积极跑动,如果膝盖或腰部有伤,建议不要进行此运动,可能会加重病情。

4、佩戴护具,注意保护自身,激烈的跑动容易摔倒。



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