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网球课准备活动计划

「网球课准备活动计划」网球体育课准备活动计划

球探体育 球探体育 发表于2022-09-23 07:14:48 浏览79 评论0

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今天我们来聊聊网球课准备活动计划,以下几个关于网球课准备活动计划的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

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网球课准备活动计划

不知道您是教师还是俱乐部或者社团的教练,冒昧回答一下。
最重要的应该是培养学员兴趣,对于男生来说,适当组织一些比赛;对于女生,搞一些网球小游戏都是不错的办法
其次是因材施教,不要把所有人混在一起教,可以把身体条件区别比较大的学员分成不同组别,调整素质训练与技术训练的比例,合理控制强度。
对于教程安排,建议前几次课先让学员熟悉球性,练习颠球等,然后学正手,先挥拍,然后是原地的多球训练,然后可喂一些不太规则的球。正手之后建议先教网前技术,同时进行发球的抛球练习。之后教正手,最后教发球(此时学员已有一定抛球水平)
个人经验,希望能帮到你 本回答被提问者采纳
网球课教学计划



1、身体素质练习,恢复体力。
2、熟悉球性练习。



1、复习正反手击球技术。
2、身体素质练习。



1、复习正反手击球技术。
2、身体素质练习。



1、使学生初步掌握正反手截击球技术。
2、提高学生反应能力,培养学生敏锐的判断力。



1、 使学生熟练掌握正反手截击球技术。
2、使学生能熟练正反手截击球技术的运用。



1、复习正反手截击球技术。
2、提高学生反应能力,培养学生敏锐的判断力。
这个问题要看你教哪个阶段的学生啊,不能一概而论,总的就是先教动作,在原地击球,再就是练习多球,技术到位后就可以打全场啦,最后就是打比赛啦
要从最基础的开始教学:
1着装:一定要穿着专业的网球鞋,这样可以保护踝关节,膝关节减少运动伤害,以及不伤及运动场
2拉伸肌肉和韧带,活动下身体,拉伸肌肉和韧带
3锻炼球感:这个要做一些带球的小游戏,包括拍球,颠球种种
4正手基本功练习:一定要强调动作的准确性以及协调性,一般用多球强化练习
5反手基本功练习:同上要求,多球训练并且需要多打训练墙强化动作稳定性
6步伐的训练:训练加速 急停 横向移动的种种步伐

网球课准备活动计划及方案

“穿新衣”“画王字”“吃鱼吃肉”写人的“结实”和“伶俐”说明了人们对赛龙舟的重视程度,暗示了竞赛的激烈。

网球体育课准备活动计划

作为一个教过大学网球的人告诉你,选个乒乓球,健美操,跆拳道之类的,一定学分会比较高。作为一个教过私教网球的告诉你,要想动作漂亮,让人有觉得你打得很好的错觉,更不要在大学学网球。作为一个想要把网球作为一项长期兴趣发展的人建议,如果不想花钱,就在社团里好好练习,一周至少两三次坚持一两年。如果愿意花钱,请个教练一周至少一次,然后去社团疯狂练习…

「网球课准备活动计划」网球体育课准备活动计划


网球专项课准备活动

一、专项题(50分)
1. 列出你所学专项的4种基本技术,并简述之。
1.握拍
分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前,国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。
正手握拍法:将大拇指与食指间所形成的“V”字形对准拍柄右上斜面,手掌和第二掌指关节紧贴右垂直面,五指包绕拍柄,食指稍离中指,掌根基本与拍柄底部平齐。
反手握拍法:“V”字形需向左移动,对准拍柄左上斜面上缘,拇指直伸紧贴左垂直面,第二掌指关节紧贴右上斜面。
2.击球
正手击球:是网球运动中最基本、最主要的击球方式。其击球动作深长、有力,速度较快,也是最容易取胜的重要击球技术。
反手击球:反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。可分为单手和双手。
3.发球
基本上分为平击发球、切削发球和旋转发球三类。有效的发球应具有攻击性,并在速度、力量、旋转和落点方面有所变化。切削发球带有侧旋的特点,安全率较高,平击发球几乎没有旋转,球速快、力量大,直线飞行,旋转发球带有侧上旋的特点,飞行弧度大,落地弹跳高
4.截击球
截击球是网前进行的一种攻击性击球方法,即在球落地之前,便将来球击回对方场地。它回击速度快、力量重、威力大,使对方难以应付,是迅速取胜的一种有效手段。截击球分为正手截击和反手截击两种。

2. 简述你所学专项活动的锻炼价值。
1、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动2、网球运动集时尚健身交际于一体3、网球运动是一线扶过终身运动5、网球运动可使身心完全放松6、经常打网球有助于保持良好的形象7、网球运动是最有效的减肥手段之一8、网球运动可有效防止疾病。

3. 列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。
(一)发球
1.发球前的规定
发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击 球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,就算完成球的发送。
2.发球时的规定
发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。
3.发球员的位置
(1)每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。
(2)发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区内,或其周围的线上
4.发球失误
未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。
5.发球无效
发球触网后,仍然落到对方发球区内,接球员未作好接球准备;均应重发球。
6.交换发球
第一局比赛终了,接球员成为发球员,发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换,直至比赛结束。
4. 请创编一个你所从事专项活动的比赛(或练习)的形式和方法(例如:三人篮球赛、五人制足球赛等)。
二、体育常识(30分)
1. 什么是健康?世界卫生组织提出的健康标志是什么?
WHO对健康的标志作了最具代表性的规定:
(1)有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,而不感到过分紧张;
(2)态度积极,乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔;
(3)善于休息,睡眠良好;
(4)能适应外界环境的各种变化,应变能力强;
(5)能抵抗一般性的感冒和传染病;
(6)体重得当,身体匀称,站立时头、肩、臂的位置协调;
(7)反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎;
(8)牙齿清洁、无空洞、无病感、无出血现象,齿龈颜色正常;
(9)头发有光泽,无头屑;
(10)肌肉和皮肤富于弹性,走路轻松、协调;
(11)道德高尚、有良好的公德、有道德修养;
(12)对自己对他人的健康负责,工作、生活、娱乐等以不影响、不损害他人利益和健康为前提;
(13)不侵占、偷窃他人钱财物品和作品,及研究成果;
(14)不吸毒,不淫乱。
2. 简述消除运动性疲劳的几种方法。
消除运动性疲劳的方法:
(一)改善代谢法
此类方法,指用各种方法使肌肉放松,改善肌肉血液循环,加速代谢产物排出,常用方法有:整理活动,水浴,蒸气浴,理疗,按摩等。
1、整理活动,是一种简单易行的效果良好的消除疲劳方法,一般是在运动训练结束后即刻进行,主要内容有两部分、
A 慢跑和呼吸体操
改善血液循环,加速下肢血液回流,促进代谢产物的消除。
B肌肉、韧带拉伸练习
此方法对减轻肌肉 酸痛和僵硬,促进肌肉中乳酸的清除有良好作用,
拉伸则以主要活动肌肉和韧带为主,常采用静力性拉伸方式。
2、按摩
放松肌肉,改善局部血液循环,增加关节活动度,促进代谢产物的排出。
3、温水浴
水温以40度左右为宜,温度不宜过高,时间为10分钟左右,勿超
过20分钟以免加重疲劳,也可在训练结束半小时后进行冷、热水浴,冷水温度为15度,热水温度为40度,冷浴1分钟,热浴两分钟,交替三次。
4、桑拿浴
利用高温干燥的环境,加速血液循环,使人体大量排汗,体内的代谢
产物从而能及时排出体外,桑拿浴一般不要在运动结束后即刻进行,以免造成脱水和加重疲劳。
(二)调节神经系统法:
通过调节中枢神经系统,降低交感神经兴奋性,增加迷走神经的兴奋性,加强机体的合成代谢功能,使机体尽快恢复。方法主要有:
1、睡眠:良好充足的睡眠是消除疲劳的一种最直接,最有效且经济的好方
法,人体进行睡眠时,大胜皮层的兴奋性最低,机体的合成代谢最旺盛,有利于体内能量的蓄积。
2、放松练习
通过诱导性的语言使运动员有意念来调动肢体,通过对高级中枢的暗示使肌肉放松,改善呼吸和循环系统,使机体的疲劳尽快消除。
3. 简述足踝关节扭伤的急救处理方法。
一、处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法:
(1)注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验:将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验:一手握住踝关节上端向后推,同时另一手握住足跟向前拉,检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
(4)如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢。如属较严重之扭伤,则应送医治疗。
4. 在体育运动中,出现昏厥的原因是什么?预防措施包括哪些?
原因及其发生机理可分几类
1、心源性晕厥
是比较危险但又是十分常见的一类晕厥。可发生在足球、篮球、长跑等各项运动中。发作与体位无关,有心悸、胸痛、面色苍白、大汗,有时伴有紫绀、呼吸困难、表现。主要因为运动时心肌耗氧量增加,但又由于种种原因引起冠状动脉供血不足发生心肌缺血。引起晕厥。
心动过速:如果心跳超过220-250次/分,就会造成脑缺血缺氧现象,出现昏厥等,长时间心动过速还会引发心脏功能不全。
2、体位性低血压晕厥
又叫重力性休克性晕厥,多见于径赛运动项目。当运动员以下肢为主进行运动时,下肢肌肉的毛细血管大量扩张,其供血量比安静时增加20-30倍,如果跑到终点就站在不活动,会使大量血液淤积在下肢血管中,回心血量减少,心输出量骤减,血压下降,导致脑供血不足,引起晕厥。注意在长跑后不要立即停止运动,即使筋疲力竭者也要由人搀扶遛上一段距离,以避免回心血量骤降。
3、迷走反射性晕厥
也称血管抑制性晕厥。主要是由于大赛前情绪过于紧张激动,或强烈的精神刺激,通过迷走神经反射,而诱发短暂的内脏血管扩张,回心血量减少,心输出量减少,血压下降,导致大脑供血不足所引起眩晕、出汗、恶心、面色苍白、肢体发软等症,持续数分钟继而突然意识丧失,此种晕厥可在数秒或数分钟后自然苏醒。体检查不出器质性疾病,也不留后遗症状。
4、低血糖性晕厥
也是运动性晕厥中较为常见的一种类型。人体运动主要消耗体内糖原转化能量。如果储备不足,容易在长时间剧烈运动后糖原耗竭,血糖便会下降。开始表现为饥饿感、无力、恶心、冷汗、头晕等。因为脑组织自身没有糖原储备,对血糖下降极为敏感。如未能及时补充糖,可影响到脑组织的能量供应,造成脑功能严重障碍,导致晕厥甚至昏迷。
预防?
(1)坚持科学系统的训练原则,避免发生过度疲劳、过度紧张等运动性疾病。?
(2)参加长时间剧烈运动项目者必须是有训练的练习者。?
(3)疾病恢复期和年龄较大者参加运动必须按照运动处方进行。

5. 请列出5种以上你所喜欢的锻炼身体的方法。

网球课时计划

劝你不要,无教练的初学者,假如网球拍还差的话,即使不养成坏习惯,也极容易受伤。若仍坚持的话,记住最好不要找力量型的对手对打。
力量练习主要要是坚持,保持肌肉柔韧度即可。
建议女生的话,每天20个俯卧撑,30个仰卧起坐。
球感练习的话,徒手:向下抛球,向上抛球,对墙抛球。用拍子:向下正手,向下反手,向上正手,向上反手,正反交替。
灵活性做跳步移动练习,就是双脚弹跳的步伐练习,用这种步伐左右移动,锻炼小腿的肌肉反射。
耐力和速度就不说了,跑步即可,量不在多,贵在坚持。
最后劝一下,可能的话登高考后吧。

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