×

准备活动的目的在于

「准备活动的目的在于」准备活动的目的在于提高

球探体育 球探体育 发表于2022-09-23 11:31:46 浏览75 评论0

抢沙发发表评论

今天我们来聊聊准备活动的目的在于,以下几个关于准备活动的目的在于的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

本文目录一览:

准备活动的目的在于

冰冷的肌肉中,肌血流不佳,但经热身运动后,肌血流增加,可改善肌肉黏滞性及关节活动范围,进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升,这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。热身运动后,因体温升高,可改善身体的「柔软性」。

「准备活动的目的在于」准备活动的目的在于提高

伸展运动应在热身运动后实施,以获得最佳效果,因为在体温相当低的情况下,结缔组织一旦过度伸展,极可能发生伤害;在合宜的时机实施伸展运动,可减少因肌肉伸展而引起的伤害。

扩展资料:

运动前要做准备活动的作用

一、动员运动器官。准备活动可以使新陈代谢旺盛,手脚等运动器官产热增加,温度升高。而局部温度的升高,又进一步促进肌肉的代谢(温度每上升一度,代谢率可增加13%,增强神经和肌肉的联系。这样当正式锻炼一开始,运动器官就能发挥较高的工作效率。

二、动员内脏器官。运动需要内脏器官配合,但是,内脏器官惰性较大,往往需要3-4分钟才能全部动员起来,以适应四肢活动的需要。有了充分的准备活动,就可以消除内脏和肌肉运动的不协调,使身体活动自如。

三、预防运动创伤。通过准备活动,可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性,使肌腱和韧带舒展,以及关节囊滑膜层分泌粘液。这样运动起来就大大减少手指和脚踝关节的挫伤、肌肉的拉伤和腰部损伤等许多意外伤害事故。

参考资料来源:百度百科-准备活动

参考资料来源:百度百科-热身运动

本回答被网友采纳
锻炼或比赛前进行一些准备活动,目的是使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到运动状态,即为正式活动做准备。有的同学由于不太了解准备活动的作用,往往对它重视不够,草草了事。实际上准备活动是不容忽视的。准备活动可以起到以下作用:一、动员运动器官。准备活动可以使新陈代谢旺盛,手脚等运动器官产热增加,温度升高。而局部温度的升高,又进一步促进肌肉的代谢(温度每上升一度,代谢率可增加13%,增强神经和肌肉的联系。这样当正式锻炼一开始,运动器官就能发挥较高的工作效率。二、动员内脏器官。运动需要内脏器官配合,但是,内脏器官惰性较大,往往需要3-4分钟才能全部动员起来,以适应四肢活动的需要。有了充分的准备活动,就可以消除内脏和肌肉运动的不协调,使身体活动自如。三、预防运动创伤。通过准备活动,可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性,使肌腱和韧带舒展,以及关节囊滑膜层分泌粘液。这样运动起来就大大减少手指和脚踝关节的挫伤、肌肉的拉伤和腰部损伤等许多意外伤害事故。准备活动时加强易伤部位的训练,对于预防运动损伤也有重要意义。例如,为了预防腰部损伤,应着重加强腰背肌和腹肌的训练;为了预防膝关节损伤,应加强大腿肌肉的训练等等。准备活动既要充分,又应有针对性。在一般性准备活动后(慢跑、徒手操),就应进行针对专项运动的准备活动。例如,踢足球前练习运球、传球、射门;赛跑前则应先进行几分钟肌肉静力性或运动性练习,再练起跑和冲刺。这些准备活动是进行专项运动的训练或竞赛内容相同。一般来说,准备活动的时间和运动量,应根据正式运动的时间来定,以10-20分钟为宜;身体觉得发热,微微出汗即可。准备活动不足,身体潜力不能充分发挥;准备活动过久,会导致疲劳。此外,清晨起床时气温较低,机体兴奋性也较低,肌肉常处于僵硬状态。因此,此时进行准备活动就要充分些。如果身体有些伤痛,准备活动就更要谨慎小心。从准备活动到正式活动的间隔时间,最好不要超过5分钟。在锻炼前或比赛前认真做好准备活动是非常必要的,决不能草率从事。 本回答被提问者采纳
运动前是一定要做准备活动的。准备活动是在正式运动之前进行的有目的的身体练习。
做准备活动有“身”“心”两个方面的作用。“身”即生理,“心”即心理。
从生理上讲,在做准备活动时,肌肉、肌腱、韧带的温度适当增加,彼此之间的摩擦力会减小,其弹性和伸展性增加。准备活动能有效预防和避免一些运动损伤的发生,如肌肉拉伤、撕裂伤等。
做准备活动还能增加关节的灵活性,加强肌肉的协调工作能力,使肌肉收缩自如,能有效预防运动损伤,如崴脚等。
做准备活动可改善体内的血液循环,减小血管壁对血流的阻力,能加速血红蛋白供给肌肉氧气,还能提高肌肉利用氧气的能力,从而能减少运动后肌肉中酸性物质的堆积。
做准备活动可增强心脏的工作能力。有研究表明,做准备活动者与不做准备活动者相比,运动开始前两者吸氧量相似,但随着时间的增加,做准备活动者的吸氧量比不做准备活动者要高,前者运动后的疲劳程度较后者轻。
做准备活动可以克服机体的惰性,内脏器官相对于肌肉会比较“慢热”,如果一开始就激烈运动的话,常常会出现腹痛、岔气等现象。准备活动能使身体各个部位为运动做好充分的准备。
从心理上讲,通过做准备活动,可以使注意力集中,从而避免了运动中由于注意力不集中而导致的损伤。具体项目的准备活动如何做,可参见本书PART六的相关内容。 详情 官方服务 官方网站
因为如果你不做热身活动,运动时会很容易练伤,比如拉伤韧带等,特别是身体对抗性强的运动,所以锻炼前一定要做热身运动。

准备活动的目的在于什么

准备活动的目的主要就是能够在接下来的活动里面更加的得心应手以及在接下来的活动里面有一个大致的了解。在准备活动里面如果能够做得越详细的话,在正式的活动里面就能够得到一个比较好的结果,并且离成功的目标越近。


举个例子就是在体育课的准备活动里面,主要就是为接下来的体育活动做一个准备,让自己不至于在剧烈的体育活动中去受伤这样子的一个状况。所以说准备活动的目的就是主要有这些,并且在各个领域的准备活动目的都是不大相同的,准备活动听的比较多的就是在体育课中的准备活动。


准备活动的目的在于提高

准备活动在体育运动中起到非常重要的作用.准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备.充分活动开各关节,避免受伤,动作幅度由小至大,为正式训练作好充分准备。整理活动的过程与准备活动相反,它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施,它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态。其活动的强度逐浙下降,生理机能的水平逐渐平稳和降低,使肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下降到一定水平上。
整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态,如心跳减慢,减弱,肌肉血管收缩,内脏器官舒张,毛细血管收缩,呼吸减慢,氧债逐渐被偿还,以及排出过多的碳酸等,均有助于减轻心脏负荷和运动能力的恢复和提高。加速消除血乳酸,对运动训练和体育锻炼的积极意义是显著的。

体育锻炼前准备活动的作用是什么?如何做准备活动?


准备活动的目的在于提高什么的兴奋

错误

准备活动的目的在于实施

随着环境保护意识的不断增强,低碳节能类的活动不仅美化环境、节约能源,还能变废为宝、宣传环保,受到大家的普遍欢迎。

  ① 广州骄傲东濠涌环保活动:捡垃圾型

  希望更多团体与广州骄傲环保项目小组合作,一起关注身边环保。我志愿,我环保。环保每一周,健康每一天。环保的胜利在于大家的坚持!你丢我捡,你扔我扫。因为你的努力,广州变得更加美丽。保护小环境,爱护大地球。环保小组期待你的参与!

  ②环保换书 开启新阅读:废物利用型

  将您书架上闲置的旧书与他人交换,重新唤醒旧书的魅力,感受与文化邂逅的奇遇。读者持八成以上新的国内正版图书进行交换,下列图书不交换:各专业类、技术类、时政类、杂志期刊、教材教辅、工具书、残旧变色污损严重涂画及其他不适合交换的图书。

  ③南汇东滩生态讲解员培训:宣传教育型

  如果你喜爱大自然、喜欢大海、喜欢湿地,渴望远离城市的喧嚣进入鸟类的乐园,希望能通过培训班学习切磋更多滩涂动植物知识;如果你对中国的湿地保育现状感到担忧,希望能用你的解说让更多人感受湿地的美和重要;如果你对生态导游感兴趣,希望以后能作自然讲解的志愿者甚至兼职工作,那么您正是我们所寻找的人!

  ④ 走进爱心温室 关爱流浪动物:动物保护型

  爱心温室是一家专门救助流浪动物的地方,里面的负责人叫蔡姨,私人救助流浪猫狗20年,凭着一颗善良之心,救助了30多只流浪猫狗,现安顿在芳村葵蓬的一个大型温室花棚内,虽然地方简陋,可是所有流浪的猫狗在这里得到无尽的关怀与照料。

  ⑤ 上海仁渡环保公益沙龙:构建组织型

  本次沙龙将邀请参与环保事业的主管单位、基金会、公益机构、大学环保社团、企业等各方人士共同探讨海洋环境与海洋垃圾清理问题,并欢迎热心环保事业的朋友们一起参加。希望通过这次沙龙给大家提供一个交流、沟通的平台。汇聚我们大家共同的力量,为环保事业贡献出我们的绵薄之力。

  ⑥ 2011年“最佳环境报道奖”作品征集:比赛评奖型

  在2010年年初,我们曾进行了首届(2010年)“最佳环境报道”评选。中外对话、英国卫报基金会和腾讯网共同评选出最佳调查报道奖、最佳影响力奖、最佳深度报道奖各一,入围奖六个。在2011年新年之际,“最佳环境报道奖” 将开始第二届评选工作,本次评奖,新浪网是独家媒体支持。我们期待您参与评选!

  ⑦ 广州环保总队招募志愿者:志愿招募型

  如果您热爱我们的环境,希望为我们的环境保护尽一份努力,我们诚邀您的加入。我们将在2011年01月08日进行环保总队志愿者的第三十一期招新见面会,欢迎您报名参加我们的招新见面会,正式加入环保服务总队大家庭中,携手为我们的环保事业尽自己的一份力量!

  ⑧ 别吃朋友拒绝皮草公益演出:抵制消费型

  或许您会忽略,在购买一件衣服时,您决定了小动物的命运;或许您不清楚,生产皮毛制品,会对环境产生巨大的破坏;或许您可以在新年初始尝试最简单、最有效的动保、环保方式:选择植物性消费。让我们在歌声中感受对生命的爱;在琴声中品尝美妙的素食。

  二、教育助学公益活动有哪些?

  关注经济落后地区孩子们的教育情况,尽量带给山区孩子们新的知识,提高他们的学习能力,给予力所能及的关爱,这也是各大高校和社会爱心人士常采用的公益活动方式。

  ① 乡村支教志愿者招募:义工支教型

  天使支教是由长沙梦创公益文化发展中心(梦创公益)专门针对青少年健康成长发起的一项公益活动。目的是帮助青少年建立一个良好的成长环境,尤其是针对农村留守儿童及城市流动儿童健康成长方面,为他们提供各种志愿服务。

  ② 为贫苦山区的孩子筹集作业本:书籍捐赠型

  为云南德钦普利藏文学校的孩子们捐语文作业本.新年将止,就把这个作为给孩子们的新年礼物吧! 普力小组就是希望能够汇聚普通人的力量,给孩子们以帮助.我们普通人虽然给不了很多,但是这看起来微小,汇聚起来,却可以帮孩子们做实实在在的事情!我们小组是专门帮助贫困学校的.

  ③ CAI儿童才艺行动教师培训招募:教育培训型

  CAI是美国Promise Foundation 机构在中国开展的一个非盈利项目,专注于通过有创意性的体育和艺术等项目鼓励并激发流动和农村软弱儿童和青少年的个人潜能,促进他们的全面发展。教师培训项目作为CAI活动之一,意于通过教育培训提高资源较少和落后学校的可持续发展和教师的自我发展,最大程度提高弱势儿童和青少年的学习能力。

  ④ 阳光之家特殊学员助教招募:义工招募型

  社区公益培训项目是欣耕工坊联合社区街道及多个公益机构实施的公益项目。旨在通过各类培训课程及主题活动,提升社区弱势群体的生活能力,丰富他们的生活,并促进其与社区的融合。热心公益、耐心与公益的有心人士。

  三、扶贫救灾公益活动有哪些?

  ① 为贵州雨雪冻灾地区募捐衣物:物质捐赠型

  近日,受北方冷空气扩散南下影响,湖南、贵州、江西冰冻、雨雪天气一直持续。1月9日起,我国南方遭雨雪冰冻天气袭击;1月10号贵州再遭强烈雨雪冰冻天气袭击,全省各地普降中到大雪和冻雨,高速公路大面积积雪结冰贵州,截止11日,贵州已有389万人受灾。

  ② 燃点爱心关怀露宿者行动:现场救助型

  为了将一个温暖祥和的节日气氛带给露宿者,关怀露宿者分队将会在年二十八,年二十九,年三十(2011年1月31日—2011年2月2日)晚上连续开展送暖活动.另外:今年我们将在年三十晚上(2011年2月2日)为露宿者开设一个新年晚会!同时将会为他们现场直播中央电视台春天联欢晚会,为他们送上最温暖的节日问候!

  ③ 1月8日-9日公益社区义卖:义卖型

  公益社区义卖,作为对社区孤寡老人,特困家庭的援助活动,每月定期、全上海巡回举办,每次活动全部摊位费或部分义卖款,捐赠受助人或团体。 做到完全公正透明,活动结束义款全额捐赠。

  四、心理健康公益活动有哪些?

  ① 松月堂养生讲座系列活动:讲座宣传型

  松月堂是以实践大中医养生教育为主导的独特养生会所。兹定于每星期六上午九点半至十一点半在本堂举办面向社会的公益免费全维养生教育讲座。本堂每月第一个星期天实行全天义诊。以此为天下苍生祈福。欢迎有缘人参加。

  ② 心理沙盘游戏公益活动:心理辅导型

  蒙特尔针对性的心理沙盘游戏(1对1辅导),对有儿童多动症、攻击行为、注意力不集中、作业及考试拖拉、自控能力差、抽动、遗尿、网瘾、厌学、学习困难、人际关系不良、社交困惑、躯体化等心理障碍的儿童有良好的心理辅导作用。

  ③ 内观禅修静心体验沙龙:亲身体验型

  内观禅修活动内容与形式:通过将意识向内观照,学会自我觉察,了解我们真实的自己,从而整合身心灵达到内心自我的成长,进而发现被我们失落的与生俱来的智慧与爱。活动时间为3小时,第一部分为内观静心体验训练,约1小时;第二部分分享体验。

  五、社区服务公益活动有哪些?

  ① 金羊老人院“爱心”迎新年:关爱他人型

  我们特意邀请志愿者和老人院的长者一起行花街。让长者感受新年热闹和气氛,让长者感受到志愿者的关心和爱心,而不是自己孤单一个人,有好多人关心他们的。把新的一年的幸福、运气健康、长寿、开心、快乐带给他们,让他们在新的一年充满希望和期待的生活。

  ② 制感恩卡片 让祝福传递:宣传教育型

  “感动,无时无刻不在我们的心里荡漾,肩上的责任和使命感鞭策着我们要更加用心的来完成自己的本职工作。社会上那么多的爱心人士信任我们,帮我们解决燃眉之急,我们不仅要真诚地表示感谢,我们更希望用自己的实际行动去教育好这里的孩子,教会他们懂得知恩图报,引导他们自食其力,长大了好好地回报社会。

  ③ 上海闸北沁怡敬老院:探望敬老院型

  可以事先准备一些耳熟能详的老歌,可以和老人陪护的时候唱给他们听。可以了解简单的按摩手法,为老人做些手臂、肩膀、腿步的简单按摩。可以为老人做个人清洁工作等一对一的情感交流。带领可以并愿意锻炼或散步的老人到门口健身器材上参加体育锻炼。

网友评论:
网友id:23718262

凡事思考固然重要,但思考的目的在于行动.实践出真知,行动生效益,成长成功与平庸落后,甚至失败的区别,几乎完全取决于行动...

网友id:83560181

准备活动的目的是将四肢、胸、背、腹、腰、膝、踝等部位充分活动开,方法是做操或小步慢跑以及跑的专门性练习,待全身的血液循...

网友id:89297486

继续准备在卢甘斯克人民共和国大规模杀伤平民的可怕而无情的行动,目的是进一步谴责俄罗斯武装部队和卢甘斯克人民共和国的部队...

网友id:79730225

蕴“卓越”于其中:密歇根州立大学教师准备项目概貌 在百余年发展历程中,密歇根州立大学始终围绕“卓越”这一目标...“炼成”卓越教师:密歇根州立大学教师准备目的设计与实施 密歇根州立大学对“卓越”的态度是:相信卓越并致力于卓越教师培养.该校认为...卓越之“成”与“思”:密歇根州立大学教师准备目的启示 (一)卓越成绩:基于四个方面的评价 为准确了解教师准备项目效果...

最新热评

访客