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打网球最容易受什么伤

「打网球最容易受什么伤」打网球最容易受什么伤了

球探体育 球探体育 发表于2022-09-23 18:32:40 浏览82 评论0

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今天我们来聊聊打网球最容易受什么伤,以下几个关于打网球最容易受什么伤的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

本文目录一览:

打网球最容易受什么伤

网球肘、手腕伤、脚踝伤。就这几个是网球运动中比较常见的伤。网球肘是因为姿势不对导致发力不对,对肘部造成伤害,属于网球杀手,所以,学球的时候尽可能的找教练教。手腕可以佩戴护腕,注意手腕的固定,即可避免。脚踝大多是在跑动过程中受伤,加强体能训练和步伐训练,可以减少受伤。
各种损伤都容易!重点是在运动前把热身做好就什么也没事啦!还有就是运动完也要做做拉伸的热身,这样能保证你下次更好的运动!
手肘上的病很多,合理运动!我们不是专业运动员

打网球最容易受什么伤情

你这个名称不准确,网球术语应该叫“非受迫性失误”。

「打网球最容易受什么伤」打网球最容易受什么伤了

非受迫性失误,泛指球员在比赛中,在正常的击球位,用正常的击球动作回球,而球出现挂网或者出界的失误。换句话说,按照本来的技术水平,只要正常发挥就能回击的球,因为发挥失常而出现的失误。比赛中,这种失误多数是因为心理素质不稳定而影响技术发挥导致,也是主动送分给对手的行为。

相对以上,虽然不常用,但有受迫性失误的概念。


打网球最容易受什么伤了

网球其实属于不怎么爱受伤的那种非身体接触运动。但是运动肯定会受伤,一般常见的脚踝扭伤,肌肉酸痛,肩膀疼之类的都会有。
比较特殊的伤害就是网球肘了。
网球肘就是由于姿势不正确,球拍太重或者线穿得太紧造成的手肘韧带或者肌腱损伤发炎,很疼痛。
虽然网上很多种网球肘形成原因,但是归根结底其实只有两个,第一,姿势不正确,第二,自身肌肉力量不足。
要避免受伤,首先要认真学习正确的动作,不光是和教练(中国网球水平在那里摆着,几个女运动员的伤你也知道有多重),最好是弄顶尖学校的教学视频来看,譬如尼克波利泰泥网球学校教程,非常棒。
第二就是初学时,选择较轻的,线穿的较松,避震好的球拍来打。

最重要的一点,也是很多防止网球肘方法上不曾提及的一点,加强力量练习,如果肌肉力量足够大,动作带来的影响就会被抵消。罗迪克的击球一般粉丝模仿打出无数网球肘,但他本人就没事。所以加强肌肉力量才是正道。说实话,动作本无正确错误,只有适不适合。

打网球容易受伤吗

你是说怕地太硬对膝盖增加负担?看见李娜的右腿了嘛?你可以买肌效贴做和李娜一样的包扎,就是用来减压的。其他真没啥好方法,不见得去带护膝了。注意劳逸结合好了,不是专业选手也不那么容易受伤!

打网球容易哪里受伤

你好。很高兴为你回答。。希望对你有帮助
  首先,并不提倡初学者自学网球。教练的帮助在初学阶段是很重要的。没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。例如你对正确动作缺少了解,更不用说去控制和纠正。对于从未有过网球经验的初学者,学习正确的事务很容易,养成错误的习惯更是容易。根据经验,很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。听上去很糟,不是吗?

如果看到这里你还执意要自学并且充满自信的话,非常好,因为这个自学教程一定会对你 有所帮助。

你需要什么?

球拍:球拍不一定很好,任何球拍都可
球鞋:建议选择专业的网球鞋,如果没有,一定要穿运动鞋,所有的球场都拒绝皮鞋入内。
球:建议购买一罐新球。
场地:任何网球场,只要能看清楚线且球网完好。其实,在开始阶段,任何空地都能进行你的自学计划。
搭档:你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。

我们的教程分为三个阶段:球感培养阶段,近距离对打阶段,远距离对打阶段。

阶段一:球感培养
在开始接触网球的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。
练习一:颠球 将球向上托起,借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
目标:连续颠球50次。
练习二:拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。
目标:连续颠球50次。
练习三:近距离弹球 从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意,击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标:连续击打30个来回。

阶段二:近距离对打
以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线,边线指发球区的边线。

正手动作
握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。
拉拍:将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。
击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。
随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。
站位:在拉拍时,将左脚向右前方踏出,形成这样的站姿。重心略微*近前脚。

反手动作
握拍:双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。
拉拍:将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方,高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。
随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。
站位:在拉拍时,将右脚向左前方踏出,形成这样的站姿。重心略微*近前脚。注意保持平衡。

要领
手腕:与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动,尤其在初学阶段。如土,手腕在击球瞬间保持这样的姿势。
手肘:手肘贴近腰部,避免手臂往外伸展。
眼睛:盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。
腿:仔细调整自己的位置。

练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。
目标:能够对打30个来回不失误。
练习二,近距离斜线对打 方式与练习一类似,但双方站在场地的对角线上,将球打给站在你斜对面的搭档。
目标:能够对打30个来回不失误。
练习三,近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大,要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上,接球方站在他的对角,送球方将球打给接球方,接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线),接球方将球打还给送球方,并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动,送球方站在原地不动。
目标:一方能跑动10个来回不失误。

阶段三:远距离对打
同样采用阶段二的三个练习,区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了,并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

要领
1.适当提高球的过网高度,使球落到底线与发球线之间的区域。
2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确,前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%,也就是以很轻松的方式击球。而现在,由于场地变大,你需要使用更多的力把球打远。但要注意,我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。
3.注意力集中,你的注意力要始终集中再球上。

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