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为什么打球腿会变粗

「为什么打球腿会变粗」为什么打球腿会变粗变细

球探体育 球探体育 发表于2022-09-24 06:29:15 浏览68 评论0

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今天我们来聊聊为什么打球腿会变粗,以下几个关于为什么打球腿会变粗的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

本文目录一览:

为什么打球腿会变粗

那的看你是否经常打,或者打篮球时强度有多大了。。经常打篮球会增加你的腿部力量,有助腿部肌肉增长,如果你的腿部是赘肉的话,那么打篮球会让你的腿更细,更加有力量。。如果你的腿又细又缺乏力量,那么多打篮球会让腿部更加结实有力
不会,你观察下足球运动员和篮球运动员的区别就知道了,足球远动员都长了一幅大粗腿,而篮球的腿都比较细,这也跟他们的身高有关,但是我觉得打篮球腿的变化不大,打篮球不跟足球样要不停的跑,而且速度也快,篮球很多时候都是跑的不紧不慢的,对腿部没有多大刺激
一般的运动不是说让你的脂肪直接变为肌肉块

首先消耗的是肌肉的力量
当肌体消耗达到一定程度以后才会开始燃烧脂肪

打篮球跑动多的话 会锻炼小腿肌肉
会增加耐力
也就是肌肉线条增加

练弹跳的话
腰部力量也狠重要

建议同时练腰腹肌 本回答被提问者采纳

为什么打球腿会变粗变硬

基因问题,但是可以运动让身体有肌肉线条,身材就会变好

打球腿会变粗吗

打球是强身健体不会把小腿变粗,让小偷变细的方法:在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!

首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?

2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。

3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。

4.钙
人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!

5.维他命B群
双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。

6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在,该轮到食物区的减肥标兵们出场了:

1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

3.香焦
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。

5.红豆
它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7.西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋
蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。

9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失

打球小腿越来越粗

跑步前后有哪些必做的拉伸动作?减肥又成了一项必须进行的事业,无论是跑步、打球抑或是各种各样的运动,其实很重要的一点,是运动前的准备热身动作,以及运动后的放松拉伸动作。以下这些运动前后的动作,能够让你告别运动伤害,增进运动效果。跑步前应该做热身准备:在跑步前,进行髋关节和膝关节的激活很重要。在跑步前要预热充分,可以用比较慢的速度或者快走让身体肌肉激活以后,再继续跑,跑步的效率也会更高。热身运动是指通过一系列的身体活动,帮助身体适应和进入运动状态。热身的目的是通过较低强度、循序渐进的运动帮助机体尽快进入运动状态,也有效避免运动者在运动过程中因动作不当或用力过猛而受伤。运动前的拉伸是动态拉伸,如果在运动前进行静态拉伸——将肌肉保持在一个拉长、固定的位置30秒以上,那可能会有损表现。(这些拉伸可以留在跑后进行)动态拉伸,能放松肌肉、提高心率、体温以及血流量,从而帮助你跑得更有效率。跑步前必须热身,尤其是小腿,大腿前侧股四头肌拉开。因为跑步的时候小腿三头肌没有拉开,会造成踝关节活动度不够大,蹬地的时候容易抽筋。大腿股四头肌的长头是连接我们的髋关节和膝关节的唯一一条肌肉,没有拉开,跑步的时候一收缩,容易让髋关节和膝关节受伤。而且拉开以后跑步的时候也会轻松。跑步后,除了上述的两块肌肉,还要拉臀部肌肉,因为跑步的时候大腿后伸,是臀大肌在发力。拉伸后,整个臀部腿部线条会非常好看。

「为什么打球腿会变粗」为什么打球腿会变粗变细

运动后如果不放松,肌肉就会僵硬甚至容易纠结。我们经常觉得跑了很久的步,不但没有瘦下来,反而身体很僵硬,就是因为你运动后没有进行很好的拉伸运动,让已经成型的肌肉彻底放松。跑步前应该充分补水,长时间跑步的人跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料,可以防止肌肉出现痉挛。跑前1.5- 2小时应该吃点小吃或正餐,适量地进食可以避免因跑步时消耗热量所造成的血糖降低。热身会逐步提高你身体的温度、改善循环、扩张血管、提高关节的灵活性和肌肉的弹性、集中你的精神——在我们开始跑步的时候,所有这些加在一起使我们感觉更好。通过健身操、慢跑或灵活性练习我们逐步提升身体的温度,这样身体就有能力运送更多的血液和氧气到需要的地方。这种逐步增加的运动强度会激活你的心肺系统、扩张你的毛细血管使它们能够更自由地运输血液,这反过来又为你的肌肉提供更多的糖原和氧气,满足运动强度增加的需要。

跑步最后不要马上停下来,慢慢降低速度,让身体温度慢慢下降,心跳频率慢慢下降,建议可以在静走一会,然后在进行拉伸放松,减少肌肉受伤的机会,还可以帮助肌肉排除运动产生的代谢产物。建议动作:拉伸股四头肌腘绳肌臀部小腿肌群等。减少血流量和新陈代谢,身体越跑越疲劳,腿越跑越粗越跑越硬:很多业余跑者都会有这样的体验,就是腿越跑越粗,身体越来越劳累,久而久之放弃了跑步,不仅没有在跑步中收获健康,反而让身材变得更不好了。摄氧量不足,直接开跑容易出现危险:很多早期的跑者都会有体会,刚开始跑步速度起不来,逐渐跑起来才感觉越来越舒服,速度越来越快。但是近两年跑步猝死现象很多,主要原因就是两点,其一是对自己身体情况不了解,硬要去跑;第二是跑步方式不科学,蛮干。跑步效率不高,根本起不到锻炼作用:如果不能在跑前让身体活跃起来,那不仅容易在跑步时受伤,跑步健身的效果也不显著。

理想情况下,你应该在每一次跑步的前后做这些轻柔的拉伸练习。这些练习花不了10分钟的时间——为了确保你未来不出状况这些时间很值得。锻炼后的拉伸和锻炼本身一样重要,因为这时你的肌肉处于收缩、缩短的状态,柔韧性下降。在锻炼后进行拉伸,这时肌肉温度已经升高,对拉伸的反应更好,拉伸将减轻肌肉的短缩,清除锻炼时堆积的乳酸,同时也能显著地减少受伤的风险。肌肉缺乏弹性,容易造成永久的损伤:随着长时间不做准备活动,身体肌肉逐渐缺乏弹性,导致结缔组织的抵抗能力下降,不仅筋骨容易受伤,也容易引发感冒等病症。精神萎靡不振,注意力不集中:很多跑友都会在自家周边的街道或者小区周围跑,道路的安全是重中之重,长期不做热身,注意力便会飞速下滑,很容易在路上遇到危险情况。厌跑:随着肌肉僵硬、伤病来袭、精神不振等一系列负面情况来临时,厌跑情绪也就自然而然产生了,跑得越来越慢,跑得越来越累,不能把跑步坚持下去也是很明显的事儿了。


打球腿变粗了,还有办法变小吗

膝盖以下脚踝以上用保鲜膜包裹,有条件可以买套热身服(内有胶层)每天1个小时有氧慢跑,心率控制在100左右。运动结束后15分钟针对小腿肌肉群的牵拉练习,并且注意涂抹保湿霜为皮肤提供营养,减少汗水对皮肤的浸泡引起的皮肤老化,可以减小小腿的围度。
除此之外,你放心的锻炼,女士的雄性激素水平不高,另外你没有大量蛋白质的摄入,所以你想增加肌肉都是一件很难的事,祝你早日成功 本回答被提问者采纳
建议你抱头蛙跳,每天坚持做,教练说这是个很好的方法。你可以试试,但要坚持做,不仅不能瘦小腿,还能练小腿肌。
我以前是校体育队的,小腿很粗,想练细恐怕是不可能的了,你这么喜欢打篮球,可以每天给自己安排计划,坚持跑步,踢高抬腿,练习蛙跳,期间肯定会疼一星期走不好路,但好了之后,你会发现你的弹跳力非同一般了
小腿粗?请问一下你的身高,如果你的身高高的话,那么小腿有肌肉,是代表有爆发力的,为什么要练细呢?把小腿练细了,你就没有爆发力了。

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